代謝提升-徒手力量
徒手訓練是利用自重進(jìn)行訓練的方法,動(dòng)作難度有高有低,這些動(dòng)作可以鍛煉我們的核心肌群,手臂的力量,提高自身的平衡性跟穩定性,還能在運動(dòng)的時(shí)候減少受傷的幾率。
訓練效果:強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調性,穩定性。
訓練時(shí)間:15min
上課方式:團體
難度指數:★★
燃脂指數:★★
趣味指數:★
作用部位:全身
運動(dòng)環(huán)境:
綜合運動(dòng)廳寬敞透氣,干凈整潔,為營(yíng)員開(kāi)展杠鈴操、踏板操、有氧舞蹈等大型團課、操課提供優(yōu)質(zhì)環(huán)境,在集體氣氛的帶動(dòng)下激發(fā)營(yíng)員運動(dòng)潛能
有氧器械區配備大量跑步機、橢圓儀等專(zhuān)業(yè)有氧設備,營(yíng)員到場(chǎng)即用,無(wú)需排隊,在教練指導下通過(guò)有氧訓練燃脂同時(shí)提升心肺耐力,改善亞健康體質(zhì)
動(dòng)感單車(chē)廳3D立體聲音響,炫酷光影,打造小型音樂(lè )會(huì )級聲光效果,教練配合音樂(lè )節奏不斷調整運動(dòng)強度,在短時(shí)間達到高效的熱量消耗和體能訓練
專(zhuān)項功能區方便教練對營(yíng)員進(jìn)行1V1的課后放松及康復指導,幫助身體快速解決不同的亞健康癥狀,提升訓練效果,輔助訓練打造完美身型
