我是心理咨詢(xún)師劉聰文心理老師,抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升,問(wèn)吧!
有*稱(chēng)抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕

生自殺……心理健康問(wèn)題出現頻率之高不禁讓人們疑惑,現在的心理究竟是怎么了?
我是劉聰文心理老師,*二級心理咨詢(xún)師,美國紐約城市*實(shí)驗心理學(xué)碩士,對青少年發(fā)

展心理學(xué)及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁?如果陷入焦慮情緒之中,有效的

排解措施是什么?高校中的心理疏導渠道暢通嗎?如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁?關(guān)于心理健康

問(wèn)題,歡迎向我提問(wèn)!
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健康 -07-31
Ta的其他3個(gè)話(huà)題
我是心理咨詢(xún)師劉聰文心理老師,如何正確處理悲痛欲絕的負面心理,問(wèn)我吧!
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我是心理咨詢(xún)師劉聰文心理老師,如何建立良好的親子關(guān)系,問(wèn)吧!

新穎、大膽、專(zhuān)業(yè)、有趣的好問(wèn)題更有機會(huì )獲得回復,開(kāi)始提問(wèn)吧!提問(wèn)
69個(gè)回復共131個(gè)提問(wèn),熱門(mén) *新

李杍沐-12-08
上了*以后,其實(shí)就挺喜歡一個(gè)人的,不想和別人接觸,因為演的成分太大了,你說(shuō)我會(huì )抑

郁嗎?

劉聰文心理老師 -12-2333
抑郁本身更多的是主觀(guān)體驗。如果你能明確感知自己的喜惡,同時(shí)在意識到相對的代價(jià)的同時(shí)

也能接納應對,沒(méi)有給你的日常生活帶來(lái)太大的困擾,那就不是。

浩劫-12-17
周老師,您好,我是一名大一的學(xué)生,當我往往想融入一個(gè)環(huán)境時(shí),我發(fā)現我是膽怯的,盡管

我的內心不斷地暗示我要怎么做,但我始終不敢向前邁出那一步,時(shí)常有一種自己是多余的感

覺(jué),無(wú)論是在家里還是學(xué)校,有許多話(huà)都只能憋在心里,以至于我錯過(guò)了許多,我想要改變,

卻總是迷茫,我能怎么辦呢?

劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問(wèn)。
就像每個(gè)人長(cháng)大了之后高矮胖瘦不同一樣,每個(gè)人的性格和適應的環(huán)境也會(huì )不同。
看起來(lái)你對自己有很強的自我覺(jué)察能力,能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀(guān)察一下自己相對更適應的社交場(chǎng)合有哪些,比如人少一些的?基于共同

的興趣或是話(huà)題相遇的?團體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會(huì )讓你你感到不自在的場(chǎng)合,不如以更積極的視角找出自己相對更適應

的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開(kāi)始慢慢走出你的舒適區。
此外,你也可以先預想一下你覺(jué)得可能會(huì )發(fā)生的*糟糕的結果具體是什么,以及對應的你承受

或是應對這一結果的方法。比如是擔心你說(shuō)完話(huà)之后大家都沉默?還是你說(shuō)話(huà)的時(shí)候被人打斷

?或是其它什么具體的場(chǎng)景呢?以及即便真的發(fā)生之后,可以如何應對呢?
社交就像任何一門(mén)*一樣,也是一項可以通過(guò)練習不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成

一道應用題?？吹贸鰜?lái),你有很強大的想要改變的動(dòng)力,當你確定即便發(fā)生*糟糕的情況,你

也可以面對的時(shí)候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái),把注意力放到你希望通過(guò)"融

入環(huán)境"而實(shí)現的真實(shí)目標上了。
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小兔兔-12-08
請問(wèn)您,抑郁癥是否和中學(xué),*時(shí)代有關(guān)聯(lián)?

劉聰文心理老師 -12-230
可能會(huì )有,當也不是必然。

簡(jiǎn)心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說(shuō)話(huà),怕刺激到他。

劉聰文心理老師 -12-0843
首先,協(xié)助其即時(shí)就醫,并接受必要的心理咨詢(xún)或其它各項心理健康干預。專(zhuān)業(yè)且及時(shí)的干預

一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽(tīng)并嘗試理解對方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落?有沒(méi)有任何相關(guān)觸發(fā)事件?情緒波

動(dòng)有沒(méi)有任何規律?
之后,通過(guò)你們的交流示范"負面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺

、自傷、自殘等話(huà)題。讓對方知道"這些都是可以討論的話(huà)題",但在必要時(shí)或發(fā)現你自己難

以承受時(shí)求助專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師。
*后,幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上,創(chuàng )造目標感和希望感。
此外,記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài),避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問(wèn)近年心理問(wèn)題出現頻率提升的一個(gè)根本原因是脆弱,是否正確
信息時(shí)代讓大家有了個(gè)不必要交際的虛擬世界,同時(shí)也降低了孩子們的交際表達能力,同時(shí)愈

發(fā)穩定的社會(huì )環(huán)境也使孩子們的心理更加脆弱

劉聰文心理老師 -12-0812
脆弱是一個(gè)很難界定的標準。因為這雖然看起來(lái)是每個(gè)人內在的特質(zhì),但又確確實(shí)實(shí)是受外部

社會(huì )環(huán)境變化引起的。
隨著(zhù)社會(huì )越來(lái)越穩定,隨之而來(lái)的另一面就是階層的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到"知識改

變命運"的希望感,進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來(lái)越多的在面對現實(shí)的時(shí)候有了更強的無(wú)力感甚至

是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機"等階段性問(wèn)題都與此有密切關(guān)系。有這些

感受并不是因為他們做錯了任何事。

網(wǎng)友ya2Q7r-11-08
我是一名剛入學(xué)的,在高三時(shí)就有這樣的情況,非常困,幾乎每節課都困,然后課后又后悔沒(méi)

認真聽(tīng)講,但就是沒(méi)有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺(jué)睡得不

少,結果還是這樣,*課程一節比較長(cháng),完全有可能困一節課,非常疲勞,總是睡不醒,特

別困,請問(wèn)一下老師,這是一種什么心理狀態(tài)

劉聰文心理老師 -11-1088
首先需要排除器質(zhì)性病變和營(yíng)養不良等相關(guān)生理問(wèn)題。建議先補充足夠的維生素,尤其是B族維

生素和魚(yú)肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量,總需要一個(gè)契機來(lái)打破這個(gè)惡性循環(huán)。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會(huì )對你的專(zhuān)注力和反應速度造成負面影響。因此你可以嘗試在每

個(gè)當下把注意力聚焦在當下正在發(fā)生的事情上,而不是對過(guò)去的低落或是對未來(lái)的擔憂(yōu)中。
此外,如果學(xué)校有心理咨詢(xún)老師的話(huà),建議向學(xué)校老師進(jìn)行更具體的咨詢(xún)哦。
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