周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺(jué)自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也

不如小時(shí)候活潑開(kāi)朗了,有時(shí)候也不知道該怎么講話(huà),總是和別人聊著(zhù)聊著(zhù),我就不說(shuō)話(huà)了。

這種情況是怎么回事呢?能通過(guò)什么方法療愈嗎?

劉聰文心理老師 -08-1013
大部分心理問(wèn)題也是有生理基礎的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調高度相

關(guān)。建議你可以先就近前往當地精神衛生中心或三甲醫院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。

絕大部分抗抑郁類(lèi)藥物都能在4-6周穩定起效之后,有效提升腦內相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善

情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現。具體治療根據精神科醫生相關(guān)評估

及診斷,謹遵醫囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現,生理基礎相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫之

后再考慮其它干預方式。

網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現在對什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛(ài)不想加班

寫(xiě)材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現實(shí)世界但又不得不面對,這是不是抑郁癥前兆?

劉聰文心理老師 -07-1537
情緒低落、興趣缺乏都是抑郁癥常見(jiàn)的表現。建議您可以就近前往當地三甲醫院精神科或是精

神衛生中心尋求評估診斷。

某某某某人-04-13
老師你好,我今年高三,暴躁易怒,失眠易醒,對聲音極度敏感,心情長(cháng)期低落,莫名其妙哭

,失去興趣,沒(méi)有動(dòng)力學(xué)習,經(jīng)常發(fā)呆 極度敏感警覺(jué),怕黑,害怕晚上一個(gè)人睡覺(jué),害怕會(huì )

有人傷害我,害怕自己說(shuō)的話(huà)得罪了別人?？偸窍胍郧氨恍@暴力的經(jīng)歷,對身邊的人都產(chǎn)生

懷疑不信任,我該怎么辦?

劉聰文心理老師 -04-14259
特別感謝你的提問(wèn)!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化,但事實(shí)上,它比任何成年以后的肢體和語(yǔ)言暴力給受害者帶來(lái)

的負面影響都要嚴重且持久。
很遺憾你特別無(wú)辜地遭受到了這些,而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事,依然自在

地持續他們每*的生活。
其實(shí)社會(huì )中不公平,或是看似沒(méi)有合理原因的事遠不止于此,而遭受過(guò)校園暴力的人也遠比想

象得要多。你的提問(wèn)相信也是很多其他人想問(wèn)而不敢問(wèn),甚至不敢面對的事。借由你的提問(wèn),

也讓更多人知道自己并沒(méi)有做錯任何事,也有更多其他人是會(huì )給予信任和支持的。
而像你描述的現在的狀態(tài),能堅持高三的課業(yè)學(xué)業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進(jìn)化中的自我保護機制。因為原先的創(chuàng )傷體驗,你的

大腦和身體為了保護你,自己提高了警覺(jué)性,確保你的安全。
但因為這個(gè)自動(dòng)的保護機制本身在要面對學(xué)業(yè)要求的時(shí)候就顯得特別不適應了。
因為像你描述的狀況在主觀(guān)痛苦程度上來(lái)說(shuō)還是比較嚴重的。我強烈建議你可以在監護人陪同

下前往當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理科進(jìn)行進(jìn)一步的評估和干預。
如果實(shí)在物質(zhì)、精力、時(shí)間等條件不允許,相關(guān)醫院的失眠門(mén)診也至少能幫助你緩解因為睡眠

問(wèn)題引發(fā)的次級傷害。
在此基礎之上,如果你學(xué)校有心理咨詢(xún)師,建議你先向學(xué)校心理老師求助。
其次,你對聲音的敏感可能也會(huì )讓你對舒緩的音樂(lè )及聽(tīng)覺(jué)的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試

在各大音頻app或是小程序里找到"正念"或"漸進(jìn)式肌肉放松"相關(guān)的音頻,尤其是和自我能

量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準備睡覺(jué)的時(shí)候跟著(zhù)進(jìn)行練習。
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真空妙有天空-04-13
為什么過(guò)去生活艱苦,沒(méi)有抑郁癥,而現在生活條件好了,反而出現了這么多的抑郁癥呢?這

是社會(huì )進(jìn)步的附加產(chǎn)品嗎?

劉聰文心理老師 -04-1651
對于抑郁癥的普遍程度,尤其是在國內的普遍程度,各個(gè)統計口徑的差異還是比較大的。但參

考國際水平,國際衛生組織WHO預計全球抑郁癥患者3.2億人,而抑郁癥也將于今年成為全球第

二大疾病。
國內數量的增長(cháng)一方面也體現了社會(huì )對于抑郁癥認知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨

床診斷標準的表現,但不知道原來(lái)這是個(gè)病。即使現在,國內抑郁癥就醫率預計仍不足10%。
另一方面,原先醫療和社會(huì )經(jīng)濟水平有限,大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病?，F在平均

壽命也長(cháng)了、生活條件也好了,開(kāi)始追求尊重與認同、歸屬感、價(jià)值感。同時(shí),老年人的抑郁

癥比例也相對較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩定的社會(huì )支持系統,但現在尤其城市里的家庭規模越來(lái)

越小、單身獨居比例在一線(xiàn)城市不斷升高,農村空巢、留守兒童等等都是各類(lèi)心理問(wèn)題不斷提

升的社會(huì )時(shí)代背景因素。
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沈行之-04-09
老師你好,我是一個(gè)?？贪逵∠罄锩舾袑儆谂蕴刭|(zhì),但是這是錯的。我知道但同時(shí)仍很敏感

,這似乎無(wú)法改變?之前看渡邊淳一提到"鈍感力",似乎對敏感的人來(lái)說(shuō)是很好的改變方法。

您是怎么看待"鈍感力"的呢?敏感可不可人為操控?等待著(zhù)您的回答。

劉聰文心理老師 -04-10123
感謝你的提問(wèn)!
就像你說(shuō)的,社會(huì )文化當中存在很多偏見(jiàn),這當中就包括性別偏見(jiàn),比如女性就應該是情緒敏

感的、照顧人的、外表吸引人的,而男性應該是身體強壯的、情緒情感不外露的、意志堅定堅

強的。但許多研究都表明,如果單純?yōu)榱藵M(mǎn)足這些性別偏見(jiàn)而往上靠,無(wú)論對于男性女性的身

心健康都是沒(méi)有好處的。
隨著(zhù)國際上女權運動(dòng)的發(fā)展,這樣的刻板印象逐漸松動(dòng),它們的不合理性也被越來(lái)越多的人認

識到。相信你身邊的同齡人很少再會(huì )因為你不夠敏感,而覺(jué)得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長(cháng)過(guò)程中整體歷史文化的原因。小的時(shí)候長(cháng)輩希望女孩是

"乖的""懂事的",這背后一部分潛臺詞就是能看臉色、對別人的情緒和反應要敏感,而男

孩則是"皮一點(diǎn)挺好的"。諸如此類(lèi)的例子還很多。
但這既然可以后天形成,也可以再二度自主改變,只是不可能一蹴而就,而需要時(shí)間和環(huán)境。
首先你能意識到這背后有性別刻板印象,就是非常重要的一步了。
其次,你可以先理清對自己真實(shí)重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標,從重要到不重要做一個(gè)程度排序

。很多時(shí)候所謂敏感是因為在乎的人和事太多。
此外,遺忘是一項特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙,也能幫助你扔掉一些腦子里的

垃圾,排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類(lèi)似一些人際交往技巧,相信是你有了這些基本的價(jià)值觀(guān)之后可以自主練

習體驗的。
希望對你有所幫助。
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