生命的改變始于信念的改變

生活中,我們常?？催@個(gè)人不順眼、這件事情不順心,對于許多不滿(mǎn)意的狀態(tài)、對象,我們都很希望他們能夠「改變」,但往往事與愿違。

我們也會(huì )挑剔自己,不滿(mǎn)意自己,然后也跟自己說(shuō):「我要改變?！瓜霃耐硭砥鹱兂稍缢缙?想從會(huì )抽煙喝酒變成戒煙戒酒,想從只會(huì )抱怨變成不會(huì )抱怨,想從很貪吃變成會(huì )節制,想從沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念變成不會(huì )遲到早退.....;很多的行為我們都想改變,想養成一個(gè)新的習慣,但也發(fā)現這不是容易的。

今天我有什么習慣,今天我是一個(gè)什么樣的人,今天我所有對外的行為,都是我們從小被原生家庭、周遭環(huán)境等影響而形成,小時(shí)候發(fā)生的不同事件,在我們的心里種植了一個(gè)觀(guān)念,一個(gè)想法,一個(gè)相信,一個(gè)價(jià)值觀(guān),讓成年之后的我們在潛意識中繼續遵照它們來(lái)應對生活

生命的改變始于信念的改變;
很認真地去了解自己,
很認真的去接納自己,
讓改變自然的發(fā)生。

改變,是無(wú)法強求而來(lái),我們要相信改變,要讓改變自然的發(fā)生。當我們很用心地去「了解」自己,「了解」對方,「了解」問(wèn)題,「了解」事件,改變就會(huì )因為我們的了解而自然地發(fā)生。

做自己
生活中發(fā)生的事件、
不愉快的情緒,「事出必有因」,

透過(guò)事件來(lái)了解自己,
對自己深入地探討,
察覺(jué)自己深處的信念,
當我越了解自己,
改變自然會(huì )發(fā)生。
個(gè)人生命成長(cháng)系列的課程與工作坊,深受家長(cháng),老師,孩子社會(huì )的肯定。這種糅合社會(huì )工作、心理輔導、生命關(guān)懷的作為,我們稱(chēng)為錢(qián)丹塞恩生命成長(cháng)。

錢(qián)丹塞恩劉老師推出生命成長(cháng)系列課程分享:

     從事家庭教育,青少年心理咨詢(xún),生命成長(cháng)10年以前來(lái),面對大量的案例,提供了有效的解決方案和督導。孩子,家庭,夫妻等在這個(gè)過(guò)程中,都拿到自己想要的結果,劉老師不定期在公眾號(錢(qián)丹塞恩)。包括案例視頻, 錢(qián)丹塞恩心理的專(zhuān)業(yè)課程,錢(qián)丹塞恩家庭教育 生命成長(cháng)課程。如果覺(jué)得有價(jià)值,請分享給你身邊的朋友。感恩感謝。

老師你好,我今年高三,暴躁易怒,失眠易醒,對聲音極度敏感,心情長(cháng)期低落,莫名其妙哭,失去興趣,沒(méi)有動(dòng)力學(xué)習,經(jīng)常發(fā)呆 極度敏感警覺(jué),怕黑,害怕晚上一個(gè)人睡覺(jué),害怕會(huì )有人傷害我,害怕自己說(shuō)的話(huà)得罪了別人?？偸窍胍郧氨恍@暴力的經(jīng)歷,對身邊的人都產(chǎn)生懷疑不信任,我該怎么辦?

錢(qián)丹塞恩心理平臺 -04-14259
特別感謝你的提問(wèn)!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化,但事實(shí)上,它比任何成年以后的肢體和語(yǔ)言暴力給受害者帶來(lái)的負面影響都要嚴重且持久。
很遺憾你特別無(wú)辜地遭受到了這些,而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事,依然自在地持續他們每*的生活。
其實(shí)社會(huì )中不公平,或是看似沒(méi)有合理原因的事遠不止于此,而遭受過(guò)校園暴力的人也遠比想象得要多。你的提問(wèn)相信也是很多其他人想問(wèn)而不敢問(wèn),甚至不敢面對的事。借由你的提問(wèn),也讓更多人知道自己并沒(méi)有做錯任何事,也有更多其他人是會(huì )給予信任和支持的。
而像你描述的現在的狀態(tài),能堅持高三的課業(yè)學(xué)業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進(jìn)化中的自我保護機制。因為原先的創(chuàng )傷體驗,你的大腦和身體為了保護你,自己提高了警覺(jué)性,確保你的安全。
但因為這個(gè)自動(dòng)的保護機制本身在要面對學(xué)業(yè)要求的時(shí)候就顯得特別不適應了。
因為像你描述的狀況在主觀(guān)痛苦程度上來(lái)說(shuō)還是比較嚴重的。我強烈建議你可以在監護人陪同下前往當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理科進(jìn)行進(jìn)一步的評估和干預。
如果實(shí)在物質(zhì)、精力、時(shí)間等條件不允許,相關(guān)醫院的失眠門(mén)診也至少能幫助你緩解因為睡眠問(wèn)題引發(fā)的次級傷害。
在此基礎之上,如果你學(xué)校有心理咨詢(xún)師,建議你先向學(xué)校心理老師求助。
其次,你對聲音的敏感可能也會(huì )讓你對舒緩的音樂(lè )及聽(tīng)覺(jué)的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試在各大音頻app或是小程序里找到"正念"或"漸進(jìn)式肌肉放松"相關(guān)的音頻,尤其是和自我能量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準備睡覺(jué)的時(shí)候跟著(zhù)進(jìn)行練習。
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真空妙有天空-04-13
為什么過(guò)去生活艱苦,沒(méi)有抑郁癥,而現在生活條件好了,反而出現了這么多的抑郁癥呢?這是社會(huì )進(jìn)步的附加產(chǎn)品嗎?

錢(qián)丹塞恩心理平臺 -04-1651
對于抑郁癥的普遍程度,尤其是在國內的普遍程度,各個(gè)統計口徑的差異還是比較大的。但參考國際水平,國際衛生組織WHO預計全球抑郁癥患者3.2億人,而抑郁癥也將于今年成為全球第二大疾病。
國內數量的增長(cháng)一方面也體現了社會(huì )對于抑郁癥認知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨床診斷標準的表現,但不知道原來(lái)這是個(gè)病。即使現在,國內抑郁癥就醫率預計仍不足10%。
另一方面,原先醫療和社會(huì )經(jīng)濟水平有限,大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病?，F在平均壽命也長(cháng)了、生活條件也好了,開(kāi)始追求尊重與認同、歸屬感、價(jià)值感。同時(shí),老年人的抑郁癥比例也相對較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩定的社會(huì )支持系統,但現在尤其城市里的家庭規模越來(lái)越小、單身獨居比例在一線(xiàn)城市不斷升高,農村空巢、留守兒童等等都是各類(lèi)心理問(wèn)題不斷提升的社會(huì )時(shí)代背景因素。
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沈行之-04-09
老師你好,我是一個(gè)*生?？贪逵∠罄锩舾袑儆谂蕴刭|(zhì),但是這是錯的。我知道但同時(shí)仍很敏感,這似乎無(wú)法改變?之前看渡邊淳一提到"鈍感力",似乎對敏感的人來(lái)說(shuō)是很好的改變方法。您是怎么看待"鈍感力"的呢?敏感可不可人為操控?等待著(zhù)您的回答。

錢(qián)丹塞恩心理平臺 -04-10123
感謝你的提問(wèn)!
就像你說(shuō)的,社會(huì )文化當中存在很多偏見(jiàn),這當中就包括性別偏見(jiàn),比如女性就應該是情緒敏感的、照顧人的、外表吸引人的,而男性應該是身體強壯的、情緒情感不外露的、意志堅定堅強的。但許多研究都表明,如果單純?yōu)榱藵M(mǎn)足這些性別偏見(jiàn)而往上靠,無(wú)論對于男性女性的身心健康都是沒(méi)有好處的。
隨著(zhù)國際上女權運動(dòng)的發(fā)展,這樣的刻板印象逐漸松動(dòng),它們的不合理性也被越來(lái)越多的人認識到。相信你身邊的同齡人很少再會(huì )因為你不夠敏感,而覺(jué)得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質(zhì)形成背后有成長(cháng)過(guò)程中整體歷史文化的原因。小的時(shí)候長(cháng)輩希望女孩是"乖的""懂事的",這背后一部分潛臺詞就是能看臉色、對別人的情緒和反應要敏感,而男孩則是"皮一點(diǎn)挺好的"。諸如此類(lèi)的例子還很多。
但這既然可以后天形成,也可以再二度自主改變,只是不可能一蹴而就,而需要時(shí)間和環(huán)境。
首先你能意識到這背后有性別刻板印象,就是非常重要的一步了。
其次,你可以先理清對自己真實(shí)重要的關(guān)系和職業(yè)/人生目標,從重要到不重要做一個(gè)程度排序。很多時(shí)候所謂敏感是因為在乎的人和事太多。
此外,遺忘是一項特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙,也能幫助你扔掉一些腦子里的垃圾,排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類(lèi)似一些人際交往技巧,相信是你有了這些基本的價(jià)值觀(guān)之后可以自主練習體驗的。
希望對你有所幫助。
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網(wǎng)友fMbIFz-02-16
周老師你好!得知一個(gè)朋友得了抑郁癥,剛去看望了他。目前知道他在服用三種藥,然后有打坐觀(guān)想。在兩小時(shí)的聊天中,可以看出他對于目前的"對十么事都沒(méi)興趣,沒(méi)有活力"這個(gè)狀態(tài)很困惑,害怕。他也說(shuō)自己根本不敢一個(gè)人待著(zhù),害怕。作為朋友,我建議他*好找個(gè)心理咨詢(xún)師。他總想回到從前,認為從前很快樂(lè ),,他是個(gè)在社會(huì )上公認的所謂的"成功的人"。但突然經(jīng)歷了事業(yè)的失敗,無(wú)法承受情緒和狀態(tài)的大反轉。我有點(diǎn)手足無(wú)措,怕說(shuō)十么不該說(shuō)的話(huà)刺激到他。但又希望可以幫助到他,對他有一些好的疏解。我想問(wèn)和他交流需要注意十么,,謝謝了

錢(qián)丹塞恩心理平臺 -04-1243
因為朋友的身份限制,您的朋友對您會(huì )有一些先存標簽,也會(huì )擔心有些事情說(shuō)了之后您對他的評價(jià),或是潛意識想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見(jiàn)是無(wú)法跨越的。這也是為什么心理咨詢(xún)師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢(xún)。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢(xún)師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓背景的咨詢(xún)師更擅于協(xié)助來(lái)訪(fǎng)者探索并重塑更穩定的意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以?xún)A聽(tīng)和認可對方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來(lái)和您談話(huà)的,因此也不比急于安慰或強加希望感,讓他覺(jué)得好像不開(kāi)心是錯的,我"應該"要更好的,反而加深自責或自愧的情緒。

水晶透明-04-11
請問(wèn),出現什么情況時(shí)要高度懷疑自己或身邊的人有抑郁癥,并及時(shí)就診?