的鍛煉一般情況下是在特殊條件和下進(jìn)行,有機體需限度的發(fā)揮運動(dòng)員的各項技能長(cháng)久的堅持下去,使素質(zhì)不斷的?；@球是的健身運動(dòng),激烈的拼搶,默契的團隊配合,犀利的突破,飛天大帽,在籃球場(chǎng)上自己就想一個(gè)將軍一樣,真是暢快。但是,說(shuō)道對籃球的,你可能就要咧嘴了,籃球的是很重要的,得好,籃球的使用壽命就長(cháng)。

常用的練習可選擇以下幾種: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、變速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上雙腳跳,原地跳起空中轉體90—540度; 3．行進(jìn)間單腳跳、雙腳跳; 4.以籃球場(chǎng)的線(xiàn)為標志做急停、轉身、跨步、跳步、撤步練習; 5.利用標志桿做加速跑——后退跑——側滑步; 6.交叉步跑——后撤步——側滑步; 7.側身跑——急?！兿蚺? 8.快跑——急?！D身——變向跑; 9.全場(chǎng)練習(插圖)。

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