類(lèi) 型:運動(dòng)減肥
主題動(dòng)作:桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等
減肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運 動(dòng) 量:500卡路里/小時(shí)
減肥力度:★★★★★
目前在歐美*，以健身、減肥、美體為目的的鋼管舞俱樂(lè )部已非常盛行，英國人還專(zhuān)門(mén)為普通學(xué)員設計了便攜式鋼管。
健
身
班
大
課
領(lǐng)舞平臺、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模擬現場(chǎng)秀、形體訓練、練習卡: 20元/ 小時(shí)
大課單次收費 150/ 節 季卡 1500 3 個(gè)月 24次大課 半年卡 2880 6 個(gè)月 48 次大課 全年健身卡 3880 12個(gè)月 98 次大課
中
級
班
卡類(lèi)
價(jià)格
有效期
課 時(shí)
學(xué)習內容
4 次卡
600
30 天
6 次大課
桿上桿下套路設計，舞蹈編排
上課時(shí)間:每天下午 4:00-6:00
8 次卡
960
3 個(gè)月
12次大課
16 次卡
1680
6 個(gè)月
22次大課
小
課 卡類(lèi) 價(jià)格 有效期 課時(shí) 備 注 8 次小課 1980 45 天 8 次小課 單次小課收費 280/ 節
教
練
班 價(jià)格 有效期 全日制學(xué)時(shí) 附贈 學(xué)習內容 8800 一年內
免費進(jìn)修 3個(gè)月 不限課時(shí),包
教包會(huì ) 鋼管舞高級技巧、
領(lǐng)舞平臺、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模擬現場(chǎng)秀、形體訓練 、化妝技巧、服裝
搭配、演出實(shí)習、頒發(fā)教練證
書(shū)，讓您能勝任各種演出和教
學(xué)需要
鉆
石
卡 價(jià)格 有效期 附贈 學(xué)習內容 18800 15 個(gè)月 不限課時(shí) , 贈送鋼管
舞服飾、靴子、便攜
式鋼管各一件 , 小課
24 節（可帶兩名免費
隨從人員） 鋼管舞、舞蹈編排、形體訓練
、體能訓練、化妝技巧、服裝
搭配 職業(yè)鋼管舞教練班: 學(xué) 費:10800元 （兩個(gè)月后帶800底薪學(xué)習）
學(xué) 期:三個(gè)月
每周二至周下午
2:00—4:00
4:00—6:00 6:00—8:00
鋼管舞高級技巧、領(lǐng)舞平臺、性感爵士、成品舞、 TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、綢緞舞模特形體訓練、樂(lè )感知識、舞蹈編排、服裝搭配、 化裝技巧、現場(chǎng)教學(xué)訓練等，能適應在各種場(chǎng)所做全能領(lǐng)舞的精彩表演工作和健身管鋼管舞教練。能適應在各種場(chǎng)所做全能領(lǐng)舞的精彩表演
工作和職業(yè)管鋼管舞教練。塑身,美體;
讓您擁有完美身材,迷人曲線(xiàn).走在時(shí)尚前沿....
學(xué)期完畢經(jīng)考核合格后，發(fā)給體育舞協(xié)會(huì )高級鋼管舞教練證， 并全部推薦工作！從中選拔出舞藝 精湛、成績(jì)優(yōu)秀的，可留校任教 并加入本中心舞蹈團有經(jīng)常參加表 演的機會(huì )！學(xué)員在本中心購買(mǎi)舞曲 以及服裝可享受終身優(yōu) 惠。 -★包分配工作鋼管舞要領(lǐng)
健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì )“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)*先做一些擴展的動(dòng)作和暖身運動(dòng)等。
現在國際流行的鋼管舞，專(zhuān)用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國人還為普通學(xué)員設計了便攜式鋼管。但華翎鋼管健身舞俱樂(lè )部通用50毫米規格的鋼管和45毫米規格的鋼管，一共10根，包括世界品牌X-POL拆裝型便攜式鋼管同時(shí)可以收納近十個(gè)學(xué)員練習。
適應人群
鋼管舞起源于美國，是一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈，最初在建筑工人中流傳開(kāi)來(lái)，他們拿著(zhù)建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現了美利堅民族開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的民族性格。所以說(shuō)，鋼管舞最早是男性創(chuàng )始的，而現在在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。而因為是體操式舞，女性跳起來(lái)可能更為嫵媚好看，于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因為煉到高級上桿運動(dòng)時(shí)，還要頭朝下倒立的舞姿，大腦充血時(shí)間長(cháng)短，對身體素質(zhì)要求也較高。
服飾要求
開(kāi)始練習時(shí)請準備一雙靴子，高度可長(cháng)可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。標準的鋼管舞靴是黑色的軟革制品，要長(cháng)及過(guò)膝。這樣在上桿跳舞階段，便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。
上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見(jiàn)的舞蹈服，以黑色、黃色等艷麗或對比色強烈的顏色為多。也可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感點(diǎn)的服飾，不過(guò)要以運動(dòng)時(shí)安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。
與印巴舞等不同，跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過(guò)多的飾品，而且要準備一些體操專(zhuān)用的防滑粉或體操專(zhuān)用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂(lè )為主。
