心理素質(zhì)培訓

——應對壓力 增加自信

一． 課程描述
　　怎樣更清晰地認識自己，充分地挖掘自身潛力？如何應對各種壓力，以良好的心態(tài)健康快樂(lè )地工作與生活？　

　　在個(gè)人整體素質(zhì)中，處于基礎、核心與歸宿地位的心理素質(zhì)，越來(lái)越成為人們身心健康與事業(yè)成敗的決定因素； 由于社會(huì )競爭的日趨激烈，心理壓力已經(jīng)越來(lái)越嚴重地威脅人們的健康， 因為心理問(wèn)題而導致的亞健康人群急劇增加， “ *目前大約有七成的人口處于亞健康狀態(tài) ” ！亞健康人群中，以知識分子和企業(yè)管理者等白領(lǐng)階層最為突出。因此，幫助更多的人提升心理素質(zhì)，以增強對各種壓力的抵抗力，改善生活質(zhì)量，提高工作績(jì)效，最終遠離亞健康而快樂(lè )地步入健康者之列，就成了現代心理學(xué)工作者肩負的一項艱巨然而義不容辭的歷史使命?！　?

　　本課程從專(zhuān)業(yè)而權威的角度，以通俗獨特的方式，為學(xué)員打開(kāi)一扇心靈之門(mén)，帶領(lǐng)學(xué)員作一次輕松愉快的短途旅行，讓學(xué)員在和諧的氣氛中學(xué)會(huì )應對壓力的具體方法，并獲得全新的體驗與改變，從而增強自信，真正達到提升自我心理素質(zhì)的目的。

二． 學(xué)員反饋

北京市民政局的余女士:
　　 心理訓練課程內容很豐富，我的*收獲是在面臨實(shí)際壓力問(wèn)題時(shí)拓寬了思路，并學(xué)到了解決問(wèn)題的具體方法。尤其是課堂練習效果顯著(zhù)。

北京朝陽(yáng)文化有限公司的閻女士:
　　 有很多東西，以前接觸過(guò)，但都不具體，對自己的認識很模糊。通過(guò)上課，認識到自己存在的問(wèn)題，也學(xué)到了解決問(wèn)題的方法；知道了自己身上還有很多閃光點(diǎn)，也很興奮。對我來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)好的開(kāi)始。

科技日報社的彭先生:
　　 貫穿全課程的壓力管理很有針對性，第二講“管理自我”中感受壓力的游戲很有啟發(fā)性，幾種放松訓練方法也很實(shí)用。

黑龍江的石女士:
　　 這個(gè)課程非常棒！非常適合我。我懂得了如何調整自己的心態(tài)去面對各種壓力，以及如何幫助別人去解決心理的困惑。我最喜歡的內容是第四講“成就自我”中的“鏡子技巧”，不僅有特色，而且對我的內心觸動(dòng)很大。

解放軍總醫院的關(guān)女士:
　　 我的*收獲是提高了自信，并調整了心態(tài)。短短的四次課，使我改變很大，我的心情現在舒暢多了！

山西的李先生:
　　 課程內容確實(shí)很豐富。我對第三講“激發(fā)自我”中的“目標設定”內容特別感興趣，我懂得了如何正確確立人生目標，這對我調整自己的心態(tài)，解決工作和生活中的壓力很有幫助。

北京某機關(guān)單位的胡先生:
　　 第四講中的“自信訓練”是我最感興趣的部分，在教練和全體學(xué)員的掌聲鼓勵下，我邁出了自信的*步，嘗到了成功的感覺(jué)。我的*收獲是調整了心態(tài)，將會(huì )用更加積極的方式去減輕生活、工作和學(xué)習壓力。

北京某通訊公司的彭女士:
　　 心理訓練課程改變了我曾經(jīng)的一部分消極思想和觀(guān)念，現在感覺(jué)好多了！

三． 課程內容

　　本課程共分四講，每講由三部分組成（ 1 ）心理學(xué)原理；（ 2 ）專(zhuān)業(yè)測試與分析；（ 3 ）互動(dòng)式心理訓練游戲?！　?

1 、*講:認識自我

采用心理劇與相關(guān)的性格與氣質(zhì)等心理測試，指導學(xué)員分析自身的性格與氣質(zhì)等心理特質(zhì)；深刻而全面地認識自身優(yōu)勢與不足，使學(xué)員達到正確定位，自我悅納的目的。

2 、第二講:管理自我

通過(guò)情緒與壓力測試，模擬真實(shí)壓力情景，提供有效而實(shí)用的應對壓力的工具，引導學(xué)員正確面對壓力，并教給學(xué)員科學(xué)的放松方法，使學(xué)員能夠合理調節情緒，真正成為自己的主宰。

3 、第三講:激發(fā)自我

采用權威的個(gè)人動(dòng)機與歸因方式測試，分析經(jīng)典的成敗個(gè)案以及學(xué)員成功與失敗的親身經(jīng)歷，使學(xué)員認清歸因誤區，進(jìn)而改變不當的歸因方式，同時(shí)結合別開(kāi)生面的互動(dòng)培訓游戲，挖掘學(xué)員自身潛力，為成功打下堅實(shí)的心理基礎。

4 、第四講:成就自我

通過(guò)自信心測試，結合可操作的獨特的鏡子技巧與心像技術(shù)，使學(xué)員學(xué)會(huì )積極的心理暗示，讓學(xué)員增強自信，體驗成功的感覺(jué)，找回真正的自我，從而以良好而穩定的心態(tài)健康快樂(lè )地面對生活與工作，實(shí)現人生意義上的突破與超越。

四． 師資介紹與授課特色

　　主講人熊漢忠博士，畢業(yè)于北京師范*心理，現任北京卡耐基學(xué)校心理中心主任、特聘教授，*位專(zhuān)職從事成人心理素質(zhì)教育的心理學(xué)博士。曾與國際*心理學(xué)家Frank博士一道，在北京卡耐基學(xué)校、北京師范*心理、北京外國語(yǔ)*國際交流以及國際商等單位成功舉辦多期不同主題的心理工作坊?！?

　　16年高校一線(xiàn)教學(xué)與管理經(jīng)驗，儒雅大度、幽默風(fēng)趣的授課風(fēng)格，加上憨厚可愛(ài)而極富親和力的人格魅力，從而獲得歷屆學(xué)生的評價(jià):“一位難得的好老師，更是一位值得信賴(lài)的心靈之友”?！　?

　　尤為重要的是，許多兩極性的人生事件:輝煌與慘??；消極與積極；順境與逆境給了他豐富的人生閱歷與獨特體驗，使他切身地感受到心理素質(zhì)對個(gè)人成長(cháng)的巨大影響力。于是，在不惑之年，他毅然放棄某高校應用心理研究所所長(cháng)的豐厚待遇，加盟充滿(mǎn)活力與希望的北京卡耐基學(xué)校。他愿以自身特長(cháng)與經(jīng)驗，為廣*員朋友的成長(cháng)帶來(lái)切實(shí)的幫助。