瑜伽, 修身養性, 塑形健身, 介紹5種動(dòng)作給你 。瑜伽，這種古老的運動(dòng)，卻在現代社會(huì )大放異彩。受到無(wú)數愛(ài)美女士的追捧，究其原因，不僅僅是因為能夠加強身體鍛煉。瑜伽不像其他力量訓練一樣，需要用多大的力氣。所謂以柔克剛，身體需要相當好的韌性，練瑜伽的人越練，氣質(zhì)越好，因為練瑜伽始終需要保持心平氣和，對于內在修養，是個(gè)非常好的鍛煉。除此之外，瑜伽在修身塑形方面，有著(zhù)相當大的優(yōu)勢。 今天我們就給大家推薦5種簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，大家可以互相交流學(xué)習。 1 .船式變式 動(dòng)作細節：坐在圓形建筑中，抬起雙腿，伸直雙腿，用雙手抓住建筑，用雙手用力，讓臀部離開(kāi)建筑，抬頭感受瑜伽的神秘力量。 2 .倒立一字馬 這場(chǎng)美麗的運動(dòng)需要觀(guān)眾下的許多練習才能展現出獨特的魅力，并在那個(gè)特殊的時(shí)刻阻止人們。 動(dòng)作細節：在適合的空間里，雙手伸出，小手臂支撐著(zhù)地面，借助工具可以支撐在腋下。身體倒立后，腿會(huì )前后張開(kāi)并伸出。 3 .手倒立變體 這個(gè)體式如果做到非常漂亮，肯定是因為長(cháng)期練習的原因，倒立也是所有瑜伽體式中有效果的，大家可以去試試看。 動(dòng)作細節：把你的手翻過(guò)來(lái)，臀部貼在墻壁上，一條腿伸直朝上，另一條腿膝蓋彎曲，腳底貼在墻上。 4 .坐角式變體 遠處的風(fēng)景非常好，感覺(jué)有點(diǎn)像爬上來(lái)看遠處，看著(zhù)遠處美麗的樹(shù)林，讓身心在大自然中飛翔。 動(dòng)作細節：張開(kāi)雙腿，雙手放在前面，所以在做瑜伽的時(shí)候靜靜地看風(fēng)景是很好的。
