瑜伽這種運動(dòng)不僅可以增強身體的素質(zhì)，還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你的腰身更加的苗條，讓你的贅肉快速的減少，所以，一些女性選擇瑜伽減肥，都收到了很好的效果。不過(guò)，瑜伽的動(dòng)作很多，種類(lèi)也有很多，究竟哪種瑜伽的減肥效果更好？我們一起來(lái)了解一下。 　　1、Vinyasa瑜伽： 　　這是一種很多人選擇的瑜伽，這種瑜伽動(dòng)作是一種循序漸進(jìn)的運動(dòng)，而且在運動(dòng)中要不斷的變化姿勢，并且帶有一定的節奏感，通過(guò)不停的運動(dòng)，來(lái)促進(jìn)身體熱量的消耗，促進(jìn)身體脂肪的分解，來(lái)達到減肥的目的。 　　2、熱瑜伽： 　　這種瑜伽比較特殊，在需要在一定的溫度下才能進(jìn)行，溫度的要求再38度到40度，同時(shí)濕度也要達到40度。必須滿(mǎn)足這樣的環(huán)境條件才能做瑜伽，我們大家都知道人在高溫的環(huán)境下，身體的代謝是加快的，人體會(huì )出大量的汗水，同時(shí)消耗大量的能量。而這套熱瑜伽還有很多的動(dòng)作，總共是26個(gè)動(dòng)作，只要在這個(gè)熱環(huán)境中做完這26個(gè)動(dòng)作，就可以達到減肥的效果，而且這些動(dòng)作都不是非常劇烈的，通過(guò)一些柔美的動(dòng)作就可以減掉贅肉，而且，還能夠達到塑造體型的效果。同時(shí)，這種熱瑜伽還能夠促進(jìn)身體毒素的排出，讓身體更加的健康，這種熱瑜伽減肥真是一舉三得。 　　3、阿斯湯加瑜伽： 　　這種瑜伽的種類(lèi)是一種強度較大的運動(dòng)，它的動(dòng)作很多而且有一定的順序，在做這種瑜伽的時(shí)候**不能顛倒次序，可以鍛煉你的柔韌性、耐力和力量，整個(gè)過(guò)程可以跟著(zhù)瑜伽教練的節奏，認真做好每一個(gè)動(dòng)作，一定要做到位，才能收到更加滿(mǎn)意的效果。 　　聯(lián)系瑜伽的注意事項： 　　1、做好準備。 　　無(wú)論是選擇哪一種減肥瑜伽，都要做好思想上和心理上的準備，因為瑜伽減肥一定要付出辛苦和努力，所以，既然選擇了一定要堅持，只要堅持就一定有效果。

　　2、做好熱身。 　　做瑜伽運動(dòng)前，一定要做好熱身運動(dòng)，按照教練的指導進(jìn)行運動(dòng)，只有做好熱身運動(dòng)，才能避免運動(dòng)過(guò)程中受傷。 　　3、做瑜伽之前要進(jìn)食，但不能吃的過(guò)多。 　　因為瑜伽的運動(dòng)量還是較大的，所以，不能空腹運動(dòng)，容易發(fā)生低血糖，所以，在聯(lián)系瑜伽之前一定要進(jìn)食，可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物，但是不能吃飽，會(huì )影響運動(dòng)。 　　4、運動(dòng)完之后不能大吃大喝。 　　雖然瑜伽運動(dòng)會(huì )消耗身體的熱量，燃燒身體的脂肪，但是，如果做完瑜伽之后又大吃一頓，那么付出很多辛苦做的瑜伽運動(dòng)就等于白費了，所以，做完瑜伽之后不進(jìn)食，如果實(shí)在感覺(jué)餓的慌，可以吃一些水果，但是千萬(wàn)不要吃油脂類(lèi)含量過(guò)高的食物。