對瑜伽有這樣看法的人并不少見(jiàn)，那么瑜伽到底能不能減肥呢？答案是肯定的。首先，瑜伽注重呼吸的配合，每一個(gè)體式都會(huì )停留3-5組呼吸，那些你看上去靜止的平衡體式，實(shí)際上卻調動(dòng)了整個(gè)核心肌肉群，運動(dòng)量一點(diǎn)不亞于那些激烈的運動(dòng)項目，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，一節課練下來(lái)是往往是一身汗。更不用說(shuō)高溫瑜伽這種特殊環(huán)境下的瑜伽、空中瑜伽這種反重力原理的瑜伽了。 其次，“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則，瑜伽能夠提高人對身體的覺(jué)知和掌控力。很多女性當精神狀態(tài)不好、心理狀態(tài)差的時(shí)候，就會(huì )心煩意亂，胡吃海塞大量的食物下去，且大多是垃圾。 而習練瑜伽恰恰可以幫你獲得平和的心態(tài)和良好的狀態(tài)，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。 其實(shí)，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是自然的瘦身妙法。瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動(dòng)，通過(guò)充分按摩內臟器官，使人體系統達到平衡。 瑜伽瘦身效果持久，與其他有氧運動(dòng)不同，瑜伽主要從以下三個(gè)方面來(lái)塑造身材： 1、消耗熱量 瑜伽的動(dòng)作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70千卡的熱量，這相當于2塊威化餅干的熱量。每周堅持進(jìn)行2一3次的瑜伽練習，每次練習30分鐘左右，體內多余的熱量就會(huì )被消耗掉，脂肪自然就不會(huì )堆積。 2、調節內分泌 瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節自主神經(jīng)的作用，并且能間接調節內分泌系統。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養內分泌腺體，使人體的內分泌系統恢復正常。 3、引導膳食取向 瑜伽能引導膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時(shí)間后，便會(huì )發(fā)現自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉向蔬菜、水果等。你攝取的食物不僅營(yíng)養豐富，而且熱量低，瘦身后也不會(huì )反彈。 說(shuō)了那么多，你是不是為瑜伽如此卓越的功效折服，卻又不知道該從哪里開(kāi)始走上瑜伽減肥的道路？
