瑜伽作為一種生活健身方式一直都是女性的優(yōu)選，在和學(xué)員的溝通中發(fā)現有一些常見(jiàn)問(wèn)題，在這里給大家做一個(gè)百問(wèn)百答 　　1、飯后多久可以練習瑜伽？ 　　飯后1小時(shí)左右可以練習瑜伽 　　2、練習中可以喝水嗎？ 　　可以的，量小一些，潤潤喉就可以了 　　3、例假期間能練習嗎？ 　　前三天可以休息也可以練習，練習以呼吸和冥想為主，三天之后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸 　　4、一個(gè)體式停留幾個(gè)呼吸？ 　　在阿斯湯加和流瑜伽中除下犬式之外的其他動(dòng)作都是一組呼吸一個(gè)動(dòng)作 　　在哈他瑜伽中一般一個(gè)動(dòng)作保持3-5組呼吸 　?。ㄒ粋€(gè)吸氣，一個(gè)呼氣為一組呼吸） 　　5、瑜伽練習后多久可以洗澡？ 　　至少20分鐘到30分鐘，讓毛孔收緊后再淋浴，不然濕氣容易進(jìn)入體內。 　　6、一天中的什么時(shí)間練習瑜伽為很佳時(shí)間？ 　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)能夠每天堅持練習就很棒了，所以挑選自己有空閑的時(shí)間就好。如果時(shí)間允許，早晨練習是很佳時(shí)間 　　7、可以在空調房間里練習嗎？ 　　冬天開(kāi)熱空調或是暖氣片都是可以的，夏天不建議開(kāi)冷氣練習 　　8、幾歲可以練習瑜伽？ 　　瑜伽不分年齡，從4-5歲的孩子開(kāi)始一直到耄耋之年都可以 　　9、男生可以練習瑜伽嗎？ 　　當然可以呀，瑜伽聯(lián)系不分男女，不分年齡 　　10、感冒期間可以練習嗎？ 　　可以的，如果碰到鼻塞導致呼吸不暢，適當做下犬式會(huì )幫助緩解鼻塞癥狀 　　11、練習過(guò)后肌肉酸痛怎么辦？ 　　這是正?，F象，2到3天后就會(huì )好轉。 　　12、高血壓，高度近視可以練習嗎？ 　　都可以的，只是以后在頭倒立、手倒立的練習中要小心。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)前三年都沒(méi)有問(wèn)題 　　13、懷孕后多久可以練習瑜伽？ 　　懷孕至少4個(gè)月后可以練習基礎課程，之前建議休息。如在自己的城市有專(zhuān)業(yè)瑜伽會(huì )所，建議去會(huì )所練習孕婦瑜伽

　　14、產(chǎn)后多久可以練習瑜伽？ 　　黃金期（月子瑜伽） 　　產(chǎn)后24小時(shí)至三個(gè)月內，屬于產(chǎn)后修復的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內，內臟功能得不到恢復，生殖器官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中的一大遺憾。 　　理想期 　　產(chǎn)后3個(gè)月至半年以?xún)?，屬于產(chǎn)后女性的理想修復期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復，內臟器官已經(jīng)基本復位，本身的氣血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的時(shí)機。 　　有效期 　　產(chǎn)后半年至一年內，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個(gè)階段，應進(jìn)行綜合體能訓練，重點(diǎn)進(jìn)行身體局部位置的打造，使身體機能達成平衡，平穩過(guò)度到正常生活階段。