今天我們要給大家介紹四種網(wǎng)球職業(yè)腳步移動(dòng)訓練，也是最為常用的四種訓練方式，在訓練時(shí)，球員應該盡量調動(dòng)身體，堅持不住的時(shí)候也要盡量堅持下去。因為只有這樣才能有所進(jìn)步！ 四個(gè)步伐練習 1、側向小碎步五連樁 標志物間隔處落腳，進(jìn)行小碎步折返側向移動(dòng)。 *組為五連樁，第二組做四連樁，逐步減少，直到歸零，這樣為一組。 2、側向移動(dòng) 設置四個(gè)標志物，在三個(gè)區域內采用“側身跑-橫向移動(dòng)-側身跑”的順序進(jìn)行往返移動(dòng)練習，模擬底線(xiàn)沖刺及回位。 橫向移動(dòng)可以用側滑步，也可以用側向交叉步，在底線(xiàn)單打線(xiàn)范圍內移動(dòng)。 3、短距離側向折返跑 在單打邊線(xiàn)放置五個(gè)標志物，在單打邊線(xiàn)和中線(xiàn)范圍內側向折返移動(dòng)。 每次移動(dòng)放置一個(gè)標志物到中線(xiàn)處，然后再將標志物從中線(xiàn)移回邊線(xiàn)。
