脖子向前傾一寸頸椎壓力就增加一倍，極其容易肩頸不舒服甚至引發(fā)偏頭痛，而僵硬的肩頸肌肉還容易引發(fā)皺眉肌鼓起，額頭皺紋、鼻子越來(lái)越塌，長(cháng)期伏案、用電腦的小伙伴們一定要注意。 　　又說(shuō) 　　暴躁會(huì )存在子宮里，壓力會(huì )存在肩頸里，郁悶會(huì )存在乳房、肩胛骨縫里，委屈、糾結會(huì )存在胃里，思維太敏感皮膚易過(guò)敏，情感壓力會(huì )存在背部 　　人體是臺精密的儀器， 　　請善待自己！ 　　壓力大會(huì )使肩頸僵硬，身體不舒服的時(shí)候工作效率會(huì )下降，工作效率下降的時(shí)候又會(huì )加大壓力，陷入一個(gè)死循環(huán)。打破這個(gè)局面的似乎只有善待自己的身體…下面分享幾個(gè)肩頸理療瑜伽體式動(dòng)作！ 　　「嬰兒式肩部拉伸」 　　嬰兒式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點(diǎn)地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直。 　　「摩天式A」 　　以山式站立，雙臂置于身體兩側。吸氣，手臂伸直，經(jīng)由兩側抬高雙手過(guò)頭頂。掌心相對，使大臂貼近耳朵，雙臂充分伸展的同時(shí)向上提升肩膀。再次吸氣時(shí)，頭部后傾，雙眼望向手指。使雙臂互相平行并保持緩慢呼吸。 　　「動(dòng)態(tài)貓式」 　　跪姿，雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙腳平放在地板上。伸直雙臂，兩膝處于臀部正下方。呼氣，脊柱向上拱起，頭部向下，目視腹部。吸氣，脊柱向下方彎曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸頸部。 　　「俯臥透視蛇式」 　　俯臥姿勢，雙手放于身體兩側。吸氣，于背后十指相扣。呼氣，雙臂盡力后伸，抬胸腔至較大限度。肩膀后翻，收緊肩胛骨。保持該姿勢，均勻呼吸。微微收顎，平靜地凝視前方。

　　什么是肩頸理療 　　肩頸理療瑜伽從根本上放松精神及身體上的壓力，拉伸肌肉，改善血液循環(huán)，清除乳酸，減輕疼痛。對于肩頸理療瑜伽，在瑜伽的*里，叫做“人體觀(guān)身的生理辯證”，意思就是說(shuō)，先要“觀(guān)心”，還要“觀(guān)身”，這一點(diǎn)在瑜伽經(jīng)上有闡述的。針對久坐不動(dòng)的人常常出現的肩頸問(wèn)題每周一次的瑜伽理療課程可以很好的改善辦公室綜合征帶來(lái)的肩頸不適。