當臉上出現一條小細紋時(shí)，你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老直接的表現之一!但你知道嗎?肝不好，也會(huì )讓你臉色皺紋多多。今天給大家講講瑜伽與肝臟排毒，一起來(lái)漲姿勢吧~肝和膽是我們人體非常重要的排毒器官，像個(gè)個(gè)大型的“廢物處理器”，它能幫人體調節血液，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢;還有解毒、造血和凝血作用，體內產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。如果肝臟功能不好，則會(huì )導致體內廢物累積，不僅會(huì )惹來(lái)色斑、肥胖等問(wèn)題，還會(huì )破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。 理療瑜伽序列·促肝排毒 01丨坐姿脊柱扭轉式 雙腿于身前伸直;右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面;身體向右側扭轉，右手置于骶骨后側地面;左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉;保持這個(gè)呼吸方式，持續5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續。 02丨嬰兒式 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀;雙臂伸長(cháng)，前額置地;堅持10次以上深呼吸。 03丨快樂(lè )嬰兒式 仰躺于地，雙膝彎曲團于胸前;雙膝向兩側打開(kāi)至腋下，雙手握住雙腳外沿;保持全背著(zhù)地，可向左右輕微滾動(dòng)身軀;至少保持5個(gè)深呼吸。 04丨站立前屈式 雙腳站定，吸氣雙臂過(guò)頂伸展，掌心相向;吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎;雙手握住反側肘部(仍然過(guò)頂)，如果身體舒適，兩側來(lái)回擺動(dòng)放松下背部;雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸;堅持5-10下深呼吸。 05丨半蓮花坐立前屈 坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式;左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍;雙手分別于右腿兩側，身軀扭向右側;深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。 這5個(gè)理療瑜伽體式，不僅能夠促進(jìn)腰腹運動(dòng)，緊實(shí)腹部線(xiàn)條，而且還能按摩人體器官，改善便秘的狀況，排出體內毒素，減少肝臟的負荷，讓你越活越顯健康青春態(tài)。 飲食推薦·養肝護肝 此外，做不老女人，除了練瑜伽，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間，譬如凌晨1-3點(diǎn)是養肝血的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。 瑜伽飲食倡導節制、均衡，推薦幾款養肝護膽的食物： 1、草莓 對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
