每年到這個(gè)時(shí)候，不少的參加普通專(zhuān)升本考試的考生都會(huì )出現不同的心理焦慮癥狀，也就是我們所說(shuō)的考前綜合癥。鑒于專(zhuān)升本的艱苦性，對大部分人來(lái)說(shuō)，出現考前綜合癥其實(shí)也是非常正常的表現。如何克服專(zhuān)升本考試前的焦慮，以及如何利用這時(shí)間進(jìn)行考前沖刺，小編有話(huà)對大家說(shuō)。 如何做好考前沖刺呢？ 一：停止毫無(wú)目的性的刷題 毫無(wú)目的性地進(jìn)行復習其實(shí)是一種非常效率低下的行為。沒(méi)有目標也就沒(méi)有方向，會(huì )浪費考生的精力與時(shí)間?；ㄙM了大量的時(shí)間和精力，卻收獲不多，對于所剩不多的時(shí)間來(lái)說(shuō)，是一件劃不來(lái)的事情。 二：回顧所得，避重就輕 很多的考生焦慮，其實(shí)就是對自己的復習成果沒(méi)有把握而引起的。那么到了沖刺時(shí)間里，考生們不妨把還沒(méi)有看完的書(shū)，還沒(méi)有做完的題都丟到一邊。我們來(lái)重點(diǎn)將以往看過(guò)的書(shū)和做過(guò)的題再輕松地過(guò)一遍，看看在過(guò)去的時(shí)間里我們到底記住了多少，又丟掉了多少。 這里所說(shuō)的避重就輕，指的是考生在整理自己的復習成果的時(shí)候，將已經(jīng)印像深刻的內容，已經(jīng)會(huì )做的題摘出來(lái)。這些東西肯會(huì )占據我們成果的重頭部分。這一部分我們只需要稍稍回顧一下，做到心里有數即可。而那些落下的內容和做錯過(guò)的題，我們要以單獨拎出來(lái)，然后再繼續做一次，看看是否還會(huì )做錯。然后分析自己為什么自己會(huì )錯，分析之后繼續拎出來(lái)重做，值到做到自己可以得心應手且有自己的解題思路之后就可以丟到一邊不再理會(huì )了。 三：縮短復習時(shí)間，注意休息 經(jīng)過(guò)一年的高強的復習與備考，考生的身體與神精都過(guò)于疲勞了。我們需要一個(gè)好的精神面貌和健康的身體來(lái)應對即將到來(lái)的考試。所以在————后的沖刺階段要注意勞逸結合。小編的建議是保證每天八個(gè)小時(shí)間的睡眠。要時(shí)刻記住，身體才是的本錢(qián)！ 如何應對考前綜合癥, 調整心態(tài)？ 除了做好沖刺復習之后，心態(tài)的調整也是考生們必不可少的。長(cháng)期緊崩的神精在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)，稍微受到一些外力的影響，很可能就會(huì )跨掉。所以越是靠近考試時(shí)間，越需要保持心態(tài)的穩定。 一：遇到挫折與失落時(shí)要善于自我調節 很多考生復習著(zhù)復習著(zhù)，突然就會(huì )莫名地感到失落與不安，面對巨大的壓力無(wú)所適從。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能輕意地放棄，更不要去多想。要知道你已經(jīng)堅持了一年時(shí)間，不管成功與否，總該要對自己過(guò)去一年的努力有一個(gè)交待。 二：找到自己的發(fā)泄渠道 壓力不能夠積累，而需要適當的釋放出來(lái)。崩緊的彈簧也需要適當的放松才不會(huì )斷掉。如何去釋放自己的壓力，每個(gè)人都不同的方法，找一個(gè)適合自己的方法好好放松一下，對考生的心理有很大的幫助。比如跑步、逛街、購物或者打球等等，都是不錯的釋放壓力的途徑。 三：樹(shù)立阿Q精神 適當地利用阿Q精神來(lái)鼓勵自己，是對于缺少自信的考生好的辦法。每天對自己說(shuō)一些振奮人心的話(huà)，對考生能起到非常明顯的激勵效果。至于說(shuō)些什么大家可以自己考慮。比如：”沒(méi)什么好怕的，也不過(guò)只是多幾個(gè)競爭對手罷了”等類(lèi)似的話(huà)。
