轉眼，距離2019年3月16日普通專(zhuān)升本考試已經(jīng)進(jìn)入倒計時(shí)，你是否會(huì )感嘆時(shí)光飛逝，面對突然來(lái)臨的末尾沖刺，你是否也開(kāi)始變得措手不及，焦慮不安？那些別人口中的“高分經(jīng)驗”你是否掌握了呢？其實(shí)，考試對每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，為了能拿到本科的那張“錄取通知書(shū)”，大家這一年都付出了許多的艱辛和努力。但是，良好的心態(tài)才是專(zhuān)升本的致勝法寶哦！10個(gè)調整心態(tài)的小技巧，快來(lái)get吧！ 丟棄自責 充滿(mǎn)自信 在學(xué)習生活中，個(gè)人情緒扮演著(zhù)十分重要的角色。在備考復習時(shí)，要將自己的情緒調整到較佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，做做自己喜歡的事，學(xué)會(huì )自我放松；或漫步戶(hù)外，做做有氧運動(dòng)，釋放心中的負能量；或與朋友聊聊天，講講笑話(huà)，緩和一下緊張的備考氛圍。 轉移情緒 調節心理 一般來(lái)說(shuō)，一份成功的試卷，它上面題目的排列應是由易到難的，但這是命題者的主觀(guān)愿望，具體情況卻因人而異。 因為同一道題目，對你來(lái)說(shuō)或許很簡(jiǎn)單，但對別人來(lái)說(shuō)或許很難，所以同學(xué)們千萬(wàn)不要硬性的覺(jué)得“這道題我不會(huì )，下面的肯定更難，這次考試肯定完了”等這樣的想法，事實(shí)上下面的題對你來(lái)說(shuō)或許更輕松。 因此，同學(xué)們不要拘泥于前后順序，先解決幾道對你來(lái)說(shuō)輕松簡(jiǎn)單的題目，讓自己信心百倍，之后再利用剩下的時(shí)間攻克稍微難一點(diǎn)的題目。 沉著(zhù)冷靜 自我減壓 在臨考前，不要給自己定太高的目標，這樣會(huì )給自己施加很大的心理壓力。其實(shí)，經(jīng)過(guò)一年的艱苦復習，我們一定會(huì )有所突破。所以，只需要根據自身能力給自己定一個(gè)合理的目標，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。 自我質(zhì)辯 化解擔憂(yōu) 離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時(shí)，不妨進(jìn)行自我辯解，自問(wèn)：這種擔心有必要嗎？自答：毫無(wú)必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問(wèn)：這種擔心有利嗎？自答：有百害無(wú)一利，它會(huì )瓦解人的斗志。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實(shí)做好考前準備才是重要的。通過(guò)自我質(zhì)辯，心中的擔憂(yōu)也就慢慢化解了。 積極暗示 克服怯懦 積極暗示能強化信心、消除煩惱，消極暗示會(huì )喪失信心、徒增憂(yōu)慮。我們在考前要根據自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒(méi)問(wèn)題”?！拔蚁矚g挑戰，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過(guò)良好的自我暗示驅散憂(yōu)慮、克服怯懦。 一步一步 扎實(shí)走好 淡化對專(zhuān)升本考試的神圣感，不要去擔心萬(wàn)一失敗了怎么辦，那不是我們現階段該擔憂(yōu)的事。如果不集中注意力，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，才真的有可能導致失敗。所以，我們只需有條不紊的復習備考，不要無(wú)端地給自己預設困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。 正常作息 避免打亂 保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接專(zhuān)升本大考是非常必要的。如果你還每晚挑燈夜戰，睡眠不足會(huì )導致第二天不能進(jìn)入狀態(tài)，結果復習效率大大降低。但是，也千萬(wàn)不要走向另一極端，認為考前可以放松大休一周，這樣也會(huì )適得其反。所以，大家在考前一定要按照正常的作息時(shí)間去學(xué)習和休息。 笑對考場(chǎng) 相互鼓勵 心理學(xué)研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的，而笑與自信的體驗是一致的。在考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑、打打招呼，遇到監考老師微笑示意、主動(dòng)問(wèn)好。這樣以來(lái)，在不經(jīng)意中就能消除對考場(chǎng)的陌生感和緊張感，從而獲得心理上的安慰。
