在家練習瑜伽的 1、練習的時(shí)候不要大笑或是說(shuō)話(huà),保持有規律、較為深沉的呼吸節奏,有助于身體的全方面的放松。 2、在練習瑜伽時(shí),*穿寬松并帶有彈性的衣服。這會(huì )讓身體得到更好的放松。 3、練習瑜伽體式時(shí),不要操之過(guò)急,這樣會(huì )拉傷你的肌肉。每個(gè)人的身體極限不盡相同,在良好的心態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習才是關(guān)鍵的,那些帶著(zhù)太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰自己身體的極限,以舒服、穩定為*。 4、*能每天固定一個(gè)時(shí)間段來(lái)練習,做完一個(gè)完整的瑜伽體式后,記得躺下來(lái)做攤尸式大放松。 5、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境*要開(kāi)闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所里練習,以免發(fā)生意外。 6、注重呼吸 呼吸是瑜伽的靈魂，氣隨心動(dòng)、身隨氣行。瑜伽的呼吸，對我們的身體和精神層面都有很大的影響，它使人精力充沛、放松身心。 7、透過(guò)體式看內心 在家練習瑜伽，其實(shí)是一個(gè)觀(guān)察自身、跟自己對話(huà)的機會(huì )。練習時(shí)，把注意力轉向自己內在的感受，放空頭腦，把注意力放在呼吸、體式和肌肉的拉伸上。 8、適可而止 無(wú)論自我習練或跟隨老師練習，都要根據自己的身體情況來(lái)進(jìn)行。不論我們練習瑜伽最終的目的是什么，至少不要逞強去練習，懂得適可而止，這也是瑜伽練習中很重要的一點(diǎn)。
