瑜伽產(chǎn)后篇 現在寶媽都知道產(chǎn)后修復，那么產(chǎn)后究竟修復的是什么呢？對于產(chǎn)后及以后的健康有怎樣的影響呢？今天小編進(jìn)行了總結，下面就請大家跟隨小編一起來(lái)看看吧~ 一、骨盆、盆地肌群修復： 其實(shí)盆底肌和骨盆恢復是有區別性的，而且需要通過(guò)鍛煉才能加快恢復，否則恢復的效果會(huì )非常的慢。 盆底肌修復和骨盆修復 專(zhuān)注女性盆底健康，解決脫離醫療環(huán)境后無(wú)法有效的鍛煉盆底問(wèn)題 骨盆修復和盆底修復是完全不同的兩個(gè)項目。 1：產(chǎn)后骨盆修復 2 ：產(chǎn)后盆底肌修復(盆底肌群) 產(chǎn)后骨盆是不會(huì )自己恢復的，沒(méi)有自愈能力，通過(guò)鍛煉或者施加適當的外力可以促進(jìn)骨盆的恢復。 二、腹直肌修復 正常的腹直肌 懷孕時(shí)肚子鼓鼓的，寶媽生過(guò)孩子后肚子卻松松垮垮，經(jīng)常伴隨著(zhù)身體的腰酸背痛，甚至有漏尿、腰痛的現象。若寶媽到醫院檢查，通常會(huì )被告知5個(gè)字——「腹直肌分離」 正常情況下，產(chǎn)后腹壁會(huì )逐漸恢復，腹直肌會(huì )再向一年即回到原先位置。 但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后腹直肌仍然不能自主回到原先位置的稱(chēng)為產(chǎn)后腹直肌分離癥。 三、身材恢復 女人一生中有三次調理身體的機會(huì )，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中重要的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì )不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導致中老年之后各種婦科疾病隨之而來(lái)。 所以，產(chǎn)后恢復很重要，生產(chǎn)后- 6個(gè)月內都是產(chǎn)后恢復的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機會(huì )，對身體進(jìn)行全面的恢復。 四、產(chǎn)后心里修復 生完孩子后，家人將更多精力放在了寶寶身上，很多時(shí)候忽略了對產(chǎn)后媽媽的關(guān)心，再加上產(chǎn)后激素水平的變化，產(chǎn)后抑郁或情緒不穩定的情況很容易出現。這個(gè)時(shí)候，產(chǎn)后媽媽一定要多和家人溝通，積極調整心態(tài)，保持好心情。你好，寶寶才能好！
