“窈窕淑女，君子好求”，從古至今，讓男子愛(ài)慕的無(wú)非是擁有“窈窕淑女”般氣質(zhì)的女子。都說(shuō)“事出有因，無(wú)中生有”，女人“窈窕淑女”的身心狀態(tài)也絕非與生具來(lái)，須經(jīng)習而得之。不得不承認，產(chǎn)后新媽更添了女人味，但身心狀態(tài)卻打了不少折扣，身材或許比以前多了臃腫的姿態(tài)，心性多了些焦慮與急躁。新媽們不防加入練習瑜伽的隊伍中，瑜伽不僅有助身材的恢復，還有助于調節產(chǎn)后荷爾蒙失調，失眠，焦慮等不良狀態(tài)。下面小編就細數產(chǎn)后練瑜伽對媽媽的好處吧。 　　1、瘦身 　　幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉減少贅肉，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積進(jìn)而達到瘦身的效果。 　　2、美胸 　　產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 　　3、緩解脊椎、腰椎疲勞 　　產(chǎn)后因抱嬰兒使重心前移易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟疲勞或疼痛。通過(guò)練習瑜伽的某些動(dòng)作，伸展與拉伸脊椎及腰椎等部位，緩解產(chǎn)后脊椎、腰椎疲勞。

　　4、美腿 　　改善腳部水腫跡象:懷孕時(shí)因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生甚至造成下肢靜脈曲張。 　　5、調整心態(tài) 　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。