纖腰翹臀，還要有豐滿(mǎn)的胸部~那簡(jiǎn)直是魔鬼身材2.0~那么豐胸和減肥一樣，需要安全健康的方法，按摩瑜伽就是豐胸中有效的方法，因為按摩胸部不僅可以刺激乳房二次發(fā)育，還能預防乳腺增生，小伙伴快學(xué)學(xué)看咯~ 　　豐胸按摩一步： 　　首先將雙手打開(kāi)放于胸部的底側，可用打圓圈的方法按摩。 　　豐胸按摩二步： 　　接著(zhù)左手放于胸部的外側，這樣直直地往里推，將右手放于胸部的外側，從下向上這樣推。 　　豐胸按摩三步： 　　接著(zhù)左手放于底側，這樣直直地往里推，雙手交替進(jìn)行，另一個(gè)胸部一樣。 　　豐胸按摩四步： 　　用雙手大拇指，按壓兩側乳根穴，配合呼吸頻率，每次按摩20次左右。 　　豐胸按摩五步： 　　利用指節向下按壓，并做圓圈按摩。 　　豐胸瑜伽一招：魚(yú)式 　　打開(kāi)胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。 　　Step1：以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。 　　Step2：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展，雙手合十并攏，雙臂伸開(kāi)向頭頂方向。 　　豐胸瑜伽第二招：透視蛇式 增強呼吸，打開(kāi)胸部，從后頸、背部到臀部線(xiàn)條拉伸。Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開(kāi)與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。 　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向著(zhù)正前方，肩胛骨拉向天花板。 　　豐胸瑜伽第三招：駱駝式 　　喉嚨、胸部和腹部呈開(kāi)放姿態(tài)，具有擴胸功效，同時(shí)增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。 　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開(kāi)與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。 　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。