什么是高溫瑜伽 什么人不適合練高溫瑜伽 。瑜伽是現在比較受歡迎的一項健身運動(dòng)，但是你知道什么是高溫瑜伽么?什么樣的人不適合練高溫瑜伽呢?今天小編給大家介紹什么是高溫瑜伽和不適合練習高溫瑜伽的人群!一起來(lái)看看吧! 什么是高溫瑜珈? 高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習、60分鐘內完成26個(gè)固定姿勢的一種瑜伽。 高溫瑜珈的作用和功效 高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場(chǎng)女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現代白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。 但普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會(huì )導致副作用，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的，不是在大自然環(huán)境中。 什么人不適合做高溫瑜珈? 患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習。 1、高溫的環(huán)境再加上運動(dòng)的狀態(tài)會(huì )使體內的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。 什么是高溫瑜伽 2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動(dòng)量較少的運動(dòng)，運動(dòng)量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動(dòng)量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動(dòng)速度也會(huì )加快。 3、當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下，此時(shí)人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。 4、由于初學(xué)者對瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動(dòng)作的練習強度較高，這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。 高溫瑜伽注意事項 1、在練習前兩小時(shí)內，不要吃太多的食物，較好保持空腹狀態(tài)，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放松身體。練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。 2、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過(guò)多，以免加重胃負擔。由于高溫瑜伽的練習會(huì )使身體流大量的汗，所以在練習過(guò)程中隨時(shí)補充水分，練習過(guò)后應補充大量的含電解質(zhì)的水。 3、練習開(kāi)始前，意識集中于呼吸片刻。在練習過(guò)程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來(lái)進(jìn)行呼吸，在練習過(guò)程中如感覺(jué)不適請立即躺下來(lái)休息。 4、練習之前請不要化妝，因為流汗會(huì )使毛孔阻塞。 5、杜絕練習中大笑與講話(huà)，瑜伽練習是氣息與身體動(dòng)作融合的練習，大笑與講話(huà)會(huì )造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時(shí)，深長(cháng)的氣息尤為重要。 6、要高溫也要通風(fēng)。高溫瑜珈對周?chē)諝獾囊蠛芨?，因此，在家里練習高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會(huì )使量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。比較好的解決方法就是開(kāi)一個(gè)空氣加濕器。
