現在人們的生活已經(jīng)不是只要解決溫飽就可以了，在飲食方面，大多數人都有了很大的提高，但很多人也因為貪吃，導致自己變得肥胖，現在肥胖率每年在17%左右。 　　越來(lái)越多的女性在吃胖了以后，想要拼命的瘦下來(lái)。有人會(huì )想到瑜伽能減肥嗎？減肥瘦身是每個(gè)胖子很郁悶的問(wèn)題。 　　很多肥胖的人在平時(shí)的生活上，想盡各種辦法讓自己瘦下來(lái)，但是都沒(méi)有實(shí)現。那么瑜伽真的可以讓人瘦下來(lái)嗎？跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一下瑜伽運動(dòng)吧。 　　練習瑜伽可以很好的舒展我們的身體，想要通過(guò)瑜伽讓自己瘦下來(lái)的可以的，但想要快速瘦身，瑜伽是不合適的，瑜伽練習需要時(shí)間和方法的，可以讓自己慢慢的瘦下來(lái)。 　　眾所周知，練習瑜伽，如果你只根據自己的感覺(jué)來(lái)練習，不按照標準的動(dòng)作和方法，練習起來(lái)會(huì )很費力的。 　　想要通過(guò)瑜伽練習來(lái)瘦身，要調整好自己的心情和狀態(tài)，瑜伽是一個(gè)長(cháng)期運動(dòng)，瘦身過(guò)程很漫長(cháng)，如果你不能讓自己保持一個(gè)好心情，很難長(cháng)期堅持下去的。 　　我們練習瑜伽需要的就是堅持，只要堅持運動(dòng)，就會(huì )有好的結果。通過(guò)練習瑜伽瘦下來(lái)的人，很多都是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢積累達成的，不能抱有一口氣吃成胖子的心態(tài)，這樣之后讓自己更失望，失去鍛煉的信心。 　　練習瑜伽的時(shí)候，可以先練習瘦內側大腿的瑜伽動(dòng)作，俗話(huà)說(shuō)，減肥先瘦腿，不然長(cháng)的再美，有著(zhù)兩個(gè)大象腿，還能美的起來(lái)嗎！

　　小編建議，練習瑜伽先從腿部開(kāi)始，讓自己的右腿往前跨一步，微微彎腰，兩手放在腰部，在跳起來(lái)的同時(shí)，要保持自己左右腳相互替換，起初可以以十秒鐘做一次為一組，當練習熟練后，適當增加訓練難度。 　　瘦大腿的瑜伽動(dòng)作練習，要保持立正的姿勢，注意身體平衡狀態(tài)，竅門(mén)就在與腿部要使勁，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢。另一側保持同樣的方法做，讓動(dòng)作持續兩秒再回到起點(diǎn)。 　　單腿站立是好的瘦腿運動(dòng)，在做瑜伽練習的時(shí)候，單腿的瑜伽動(dòng)作有一個(gè)瘦身的效果，不但可以讓腿部保持完美的拉伸，還可以增強身體力量的鍛煉?？梢宰屔眢w在瘦腿的基礎上達到減脂效果。 　　而且瑜伽練習屬于有氧運動(dòng)，只要長(cháng)期堅持，再加上飲食上適度適量，多喝白開(kāi)水，保證充足睡眠。 　　練習一段時(shí)間后，在不知不覺(jué)中，你會(huì )發(fā)現自己身體有了明顯變化，皮膚變得細嫩光滑了，大腿上脂肪減少了，身體真的瘦下來(lái)了。 　　想要瘦身的朋友們，小編建議大家去練習瑜伽，因為練習瑜伽，不僅可以讓我們達到瘦身的效果，還可以讓我看起來(lái)更加有氣質(zhì)。 　　皮膚也會(huì )變得更加光滑有彈性，還可以讓我身體更加健康。練習瑜伽有這么多的好處，你們要不要去試一下呢！小編會(huì )去練習瑜伽的，因為小編也想瘦身變美??！