每一位老伽人認真練習的樣子，都特別美！感謝與各位伽人的相遇，感謝你們對瑜伽的付出，感謝你們認真生活并教會(huì )更多伽人獲得更好生活的傾注！ 　　- Namaste - 　　1你身體僵硬or靈活老師不在 　　作為一個(gè)瑜伽菜鳥(niǎo)，最怕的肯定是老師那挑剔的目光。但其實(shí)，當一個(gè)瑜伽教練盯著(zhù)你看的時(shí)候，她/他往往并不是在判斷你有沒(méi)有做體操公主的潛質(zhì)，他們更關(guān)心的是，你做的瑜伽姿勢是否足夠安全足夠舒適。 　　2不要把自己逼得太緊 　　初學(xué)者總是渴望挑戰高難度動(dòng)作，但痛苦中掙扎著(zhù)做出來(lái)的動(dòng)作實(shí)在是難以令瑜伽教練安心。如果一個(gè)瑜伽姿勢讓你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你務(wù)必要告訴教練你做不到。因為這是你的身體，你知道自己的極限，絕對不能讓老師來(lái)強迫你做不到的動(dòng)作。 　　瑜伽練習的頻率怎樣？ 　　NO.有問(wèn)題趕緊找老師 　　3學(xué)習瑜伽需要注意什么？ 　　瑜伽課程往往是相當安靜，只有教師的聲音，但如果你有問(wèn)題，請不要羞于尋求幫助。教練們是非常樂(lè )意站在你身邊和幫助你提升的，是啊，求教的聲音總比動(dòng)作做不來(lái)直接倒地的聲音更動(dòng)聽(tīng)吧。 　　4放有害氣體不是錯 　　瑜伽導師也是人，他們都知道，某些姿勢可以會(huì )令你的身體循環(huán)產(chǎn)生一定的氣體，進(jìn)而發(fā)出尷尬聲音。不要羞澀，不要因此覺(jué)得尷尬就再也不來(lái)瑜伽教室了。同樣的經(jīng)歷相信他們也曾經(jīng)歷過(guò)，所以呢，吐吐舌頭假裝不是你放的就好了。 　　5如果感冒請不要去瑜伽課 　　老師們并不希望你這么勤奮，感冒了就好好休息唄，不要跑來(lái)瑜伽教室把病菌傳播給別人啦。當然除了這個(gè)原因，更重要是，當你感冒又非要運動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝會(huì )加快，會(huì )導致病菌有可能隨著(zhù)血液直接進(jìn)入你的心臟。

　　6每周瑜伽練習至少兩次 　　一周一次瑜伽？你會(huì )發(fā)現自己好容易柔軟下來(lái)的身體，又迅速僵硬了。所以每周2次yoga是必須的，即使不能親自來(lái)教室跟著(zhù)老師一起練，也要堅持在家鍛煉20分鐘左右。 　　7上課別遲到 　　大家都很忙，所以上課遲到似乎是天經(jīng)地義的。但瑜伽教練并不這么看，因為遲到，意味著(zhù)你無(wú)法進(jìn)行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關(guān)鍵是不熱身很可能會(huì )帶來(lái)運動(dòng)傷害。所以，既然要練，就要給瑜伽留下充分的時(shí)間吧。 　　8買(mǎi)個(gè)自己的瑜伽墊 　　借你塊瑜伽墊并不是什么大不了的事情，因為反正每個(gè)教室都有?？蓡?wèn)題是，如果你確實(shí)喜歡并且希望能好好練習瑜伽的話(huà)，還是給自己準備塊專(zhuān)用墊吧。畢竟公用的墊子沒(méi)那么干凈...你懂的。