阿斯湯加瑜伽是什么 　　和一般的瑜伽不一樣，阿斯湯瑜伽是偏向力量型的瑜伽，也就是很多時(shí)候會(huì )動(dòng)到身體的肌肉，也不是放松的瑜伽，但是會(huì )讓身體力量訓練更加的好。 　　1、阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動(dòng)強度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習經(jīng)驗的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹慎。 　　2、應用收束法產(chǎn)生氣息能量，并控制這些氣息和能量進(jìn)入經(jīng)路，利用凝視點(diǎn)使練習過(guò)程中不斷集中注意力，把外界對內心的影響降低，達到意識的高度專(zhuān)注。 　　3、堅持阿湯的人，是自律的。練習阿湯時(shí)，是呼吸和體式的結合，是動(dòng)態(tài)的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專(zhuān)注，到達禪定的狀態(tài)。 　　4、在呼吸的時(shí)候，需要講點(diǎn)技巧，但是做的時(shí)候盡量忘掉技巧。開(kāi)始的時(shí)候可以打坐或者仰臥，對于呼吸重要的是你要減少你身體的打擾。 　　女性練阿斯湯加弊端 　　阿斯湯瑜伽不同于一般的瑜伽，這是一種力量型的瑜伽，有健身習慣，身體素質(zhì)很好的人會(huì )選擇練習阿斯湯瑜伽。不過(guò)瑜伽就好像是運動(dòng)，堅持再堅持就能成功。 　　1、體式的順位原則所有瑜伽都基本是一樣的，只不過(guò)達成順位用的瑜伽“工具組合”不一樣：阿湯用的方法和艾揚格不一樣。 　　2、實(shí)際上對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，多嘗試一下是好的，但是不建議用一種瑜伽類(lèi)型去做另外一種的進(jìn)階，因為無(wú)論你練習艾還是練習湯，都需要一定程度的專(zhuān)注和奉獻。 　　3、阿湯真的是適合初學(xué)者。阿湯，很難，但是把難變成容易的過(guò)程，就是瑜伽。在學(xué)習阿湯的過(guò)程中我們不可避免地會(huì )碰到自身身體的局限，但是這些身體的局限也像鏡子一樣反照者我們大腦的局限。 　　4、阿斯湯加瑜伽不會(huì )讓任何人受傷，但練阿斯湯加的方法有可能讓人受傷。尤其是加練阿斯湯加系統外的體式，跳掉體式，過(guò)于投入，不夠投入，都有可能給練習者帶來(lái)傷害。

　　5、阿斯湯加練習會(huì )讓你有時(shí)覺(jué)得酸痛隨時(shí)伴隨，特別是在你練習的進(jìn)步成長(cháng)階段。但不是所有的痛都是傷。阿斯湯加系統的設計就是通過(guò)練習來(lái)喚醒你的身體，頭腦和靈性， 讓你看到現實(shí)，盡管顯示有時(shí)不是總是玫瑰色彩。 　　女人適合練阿斯湯加嗎 　　1、很多人練習阿斯湯嘎瑜伽上癮，因為它讓你全面有效地提高練習水平，進(jìn)步和挑戰吸引你堅持練習，一步一步地突破自己現有的水平。 　　2、阿斯湯嘎瑜伽練習是力量與柔韌的完美結合，有著(zhù)令人震撼的魅力，這也是為什么它能讓很多練習者出類(lèi)拔萃，名揚四方。 　　3、活力瑜伽分為六個(gè)級別，每個(gè)級別由60個(gè)左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習，其強度非常大，如果沒(méi)有人指導，很容易受傷。 　　4、不過(guò)剛開(kāi)始做不了的動(dòng)作可以跳過(guò)。但要想練好*級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要保證3個(gè)小時(shí)左右的練習量來(lái)說(shuō)的。目前世界上練習到6級的人，多數都已經(jīng)練了幾十年。 　　5、在剛開(kāi)始的1-3個(gè)月，根據你的身體和練習狀況來(lái)定，建議你先只練拜日式，把每一個(gè)體式的細節都用身體去找到那份覺(jué)知和正位，然后配合喉式呼吸不斷的串聯(lián)，不停的去感受。