在靜止或者緩慢的體式中保持深呼吸是比較容易的，但是如果是轉換速度比較快的流瑜伽呢？那就比較難了。很多練習者特別是初學(xué)者，當速度一快呼吸就亂了。呼吸一亂，動(dòng)作也會(huì )跟著(zhù)亂。那么如果在這個(gè)情況下保持深呼吸呢？ 　　1放松延長(cháng)呼吸 　　緊張會(huì )導致呼吸加快，所以*步就是要放松。感受身體，均等用力，越放松越輕盈。保持放松，肺部可以進(jìn)入更多的空氣，可以運輸更多的氧氣到身體，動(dòng)作做起來(lái)也更加穩定。 　　2創(chuàng )造空間進(jìn)行橫膈膜呼吸 　　聳肩和弓背會(huì )讓肺部更難進(jìn)入空氣，橫膈膜更難主動(dòng)輔助呼吸。所以，脊柱保持延展，胸腔打開(kāi)，腹部打開(kāi)，為呼吸創(chuàng )造空間。但是，有些體式，比如前屈折疊，會(huì )擠壓呼吸空間。這時(shí)候，更需要專(zhuān)注呼吸，創(chuàng )造空間。 　　3找到你的節奏 　　有些時(shí)候，為了跟上老師，就亂了自己的節奏。其實(shí)，不用怕跟不上老師的節奏，老師多年的功力在那里，你沒(méi)有必要勉強。聽(tīng)自己身體的聲音，找到自己的節奏，這樣才不會(huì )傷害自己的身體。你的身體是*的老師。 　　如果課堂上節奏太快，就停下來(lái)休息。慢下來(lái)，更加安全。當準備好了，再繼續。肺部才能充滿(mǎn)更多空氣，供肌肉工作。

　　4保持覺(jué)知 　　呼吸是身體和意識的連接的橋梁。學(xué)會(huì )控制呼吸，就可以控制身體的節奏，身體的意識。課堂節奏快，反而給你一個(gè)機會(huì )，找到身體和呼吸的連接。 　　在現在的瑜伽課中，老師會(huì )告訴你什么時(shí)候該吸氣，什么時(shí)候該呼氣。慢慢地跟上，用自己舒適的呼吸深淺，慢慢加深呼吸。 　　5課外的調息練習 　　*的一個(gè)辦法就是課前先進(jìn)行調息。平時(shí)也可以做一些呼吸法，讓自己的呼吸更加穩定和深入，這樣，在課堂上就可以保持深呼吸了，不管節奏的快慢。