早上起床適合的運動(dòng)是什么?是可以幫你喚醒身體的瑜伽體式練習!不是所有運動(dòng)都適合在早上練習，比如高強度力量訓練和有氧運動(dòng)...瑜伽太極什么的除外。早晨人的心律一般比較高，輕微的運動(dòng)就會(huì )接近大心律甚至超標，長(cháng)期這樣會(huì )影響心臟健康，容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨適合練習舒緩的瑜伽體式! 　　跟著(zhù)我一起來(lái)練習這6個(gè)早晨瑜伽體式! 　　1、犁式 　　如果你不想讓寶貴的晨起時(shí)間在指縫中溜走，你可以堅持每天清晨練習，不僅能讓你精神飽滿(mǎn)地開(kāi)啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 　　體式分解： 　　吸氣時(shí)抬起腿，呼氣時(shí)腿向上倒立，直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，兩手在身體下方即可。這個(gè)姿勢同時(shí)對有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。 　　2、跪立舞王式 　　用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細胞?？赡苷於几杏X(jué)自己精神棒棒噠。周?chē)絹?lái)越多的人開(kāi)始練瑜伽了，早晨練瑜伽激活大腦，讓你精神煥發(fā)一整天。 　　 體式分解： 　　跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓腳趾，腿部線(xiàn)條拉長(cháng)，保持呼吸。練習這個(gè)體式能提高平衡感，胸部擴張增加肺活量，柔軟腰部和腿部。

　　3、新月式 　　如果我們想要慢點(diǎn)的衰老，早晨練瑜伽一定必不可少!萬(wàn)物復蘇，人也跟自然界里的生物一樣，體內的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)狀態(tài)，早晨的瑜伽練習讓你的一整天自信滿(mǎn)滿(mǎn)。 　　體式分解： 　　左腿在前，腳踩地膝蓋不能超過(guò)腳趾頭，右膝落地，身體緩慢的向后打開(kāi)胸腔，拉長(cháng)腹部肌肉，雙手緊握雙腳。這個(gè)體式可以減少腹部贅肉，強化雙腿肌肉，美化線(xiàn)條，身型纖細修長(cháng)。