在選擇瑜伽課程的時(shí)候，發(fā)現不少會(huì )員對于力量較強的瑜伽課程比較排斥。大家會(huì )覺(jué)得，我來(lái)練瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不減肥；或者還有些會(huì )員怕練習力量太多而長(cháng)出壯實(shí)的肌肉。 其實(shí)這些都是誤區，有一定基礎的瑜伽習練者都會(huì )知道力量性的練習對身體有多重要。 瑜伽中增加力量練習有哪些好處？ 1提高基礎代謝率 通過(guò)力量練習可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時(shí)間比其他健身項目更長(cháng)；力量練習可根據身體各部位的強弱進(jìn)行精雕細琢，使形體勻稱(chēng)，更富女性曲線(xiàn)美。 2增強免疫力，延緩衰老 骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機體代謝相關(guān)的酶類(lèi)，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。 3提高骨密度 在進(jìn)行力量練習的過(guò)程中，骨骼會(huì )得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過(guò)早出現骨質(zhì)疏松，有效預防骨折。 4提高肌肉彈性 女性通過(guò)反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關(guān)節的牢固程度。 5增添自信心 自信的女人美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿(mǎn)足感會(huì )不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。 6提高心理耐受力 力量練習需要敢于挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習者的心理素質(zhì)。 其實(shí)，女性體內促進(jìn)肌肉增長(cháng)的雄性激素含量遠低于男性，而且女性力量訓練的負荷、方式與男性也有很大區別。我們看到的健美運動(dòng)員發(fā)達的肌肉，也是需要大量蛋白質(zhì)作為原料的，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必過(guò)多擔心。
