減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動(dòng)減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿(mǎn)自信。同時(shí)對女性?xún)确置?，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。 瑜伽減肥有哪些誤區 瑜伽減肥誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽。 雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來(lái)，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。 瑜伽減肥誤區二：瑜伽就是拉伸 瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結合，所以它講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達到帶動(dòng)身體運動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。 瑜伽減肥誤區三：瑜伽只適合于女性 瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專(zhuān)利，其實(shí)男士需要的話(huà)，也可以利用瑜伽來(lái)放松身心，以緩解壓力。 瑜伽減肥誤區四：每天要固定時(shí)間練習瑜伽 記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。 瑜伽減肥誤區五：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹 瑜伽從來(lái)不強求練習者吃素，但是隨著(zhù)練習你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。 瑜伽練習前盡量空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō)，練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后等30分鐘后再進(jìn)食。 知道了這些誤區，我們需要在練習瑜伽的時(shí)候注意哪些問(wèn)題呢？ ?、傩蘧殨r(shí)間可以在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶(hù)內、戶(hù)外均可進(jìn)行事項。不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運動(dòng)量。 ?、诰毟鞣N動(dòng)作時(shí)事項。
