氣息：軀干站直，胸部放松地挺起，腿不能彎曲，面部肌肉一定要放松，不要有意識去吸入大口氣，直接用小腹的動(dòng)作來(lái)數“1”（不是心中數，而是口中念出來(lái)）數完后小腹立即回復原狀。再收小腹數“2”，再回復原狀，如此反復地數到“10”，或“20”，讓小腹靈活而有彈性，反復地收腹和還原，使下腹形成自動(dòng)“換氣”。因為在小腹還原時(shí)，氣息已自動(dòng)吸入，把吸氣練成下意識動(dòng)作的好處在于“氣口”的靈活性，另一好處是無(wú)吸氣聲；數1、2、3、4、5的節奏可由慢而快。開(kāi)始階段下腹肌肉會(huì )很“酸”，這是正常的。 當快速練氣適應之后，可用連續數123或12345或12345678910，再逐步從1-10，或1-30；可數到50位數。下腹肌始終處于收縮狀態(tài)。這是鍛煉“保持”的基礎。 第二步可用音階來(lái)練氣。先用三度下行321（咪來(lái)哆）；再是五度下行54321；甚至八度下行7654321，看下腹肌支持能力而定。下行適應了，可改練上下行三度音階12321或五度上下行123454321甚至九度上下行1234567i2i7654321，一切量力而行。關(guān)鍵是鍛煉收緊小腹的支持余地。 練下行音階時(shí)，小腹只需收一下即可，練上下行就要求在上行時(shí)加強下腹肌向上“頂”的力量，下行時(shí)只需保持可；練八度上行當然需要更大的下腹向上“頂”的力量，總的感覺(jué)就好像把自己的重心不斷向上提，切記這個(gè)練習不是為收腹而收腹，而是為了讓胸廓張開(kāi)，輔助動(dòng)作是收緊臀部，這種基本功和練舞蹈的基本功完全一致。練音階時(shí)用什么元音為好？用m，因為Hm要求收縮聲帶，可為下一步的發(fā)聲訓練做好準備，這是一、步。 當“換氣”的習慣建立之后，必需把訓練重點(diǎn)放到張開(kāi)兩肋上去了，也就是在收腹發(fā)音的同時(shí)，有意識地“撐”開(kāi)兩肋，就如同手風(fēng)琴的風(fēng)箱那樣拉開(kāi)，這是呼吸訓練中難練的一個(gè)環(huán)節，兩肋的骨框架比腹肌更有支撐力，光靠小腹支撐的能力時(shí)有限的。 完成氣息控制的后一步是鼓上腹，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，必需帶動(dòng)腰圍四周的擴張，此時(shí)的橫膈膜才真正起到了“水閘”的作用。 以上三個(gè)階段的氣息訓練，可以理解為一個(gè)整體的三個(gè)階段。也可以分為三種獨立的呼吸方法，因為通俗唱法有層次性，對于像一些音域寬、力度對比度特別大的歌曲，要求強有力的氣息控制。但對音域窄，不要求強烈氣勢的歌曲，就是用呼吸的一、階段也足夠應用了。
