產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復身材而專(zhuān)為設計的瑜伽。通過(guò)瑜伽練習，不僅有助于新媽媽恢復身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調節新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動(dòng)。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處吧。 　　經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現象，這時(shí)練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產(chǎn)后瑜伽定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。 　　1.恢復體型 　　產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產(chǎn)前體型。 　　2.改善不良姿勢 　　因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。 　　3.改善腳部水腫 　　懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進(jìn)血液流動(dòng)，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。 　　4.幫助身體恢復 　　經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會(huì )感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產(chǎn)后體能有很大的幫助。 　　5.強化手臂肌肉力量 　　瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

　　6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力 　　由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變弱的現象。瑜珈訓練有助于恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。 　　產(chǎn)后多久可以做瑜伽 　　因為個(gè)人體質(zhì)不同，新媽媽要根據個(gè)人身體的實(shí)際恢復情況而定何時(shí)做瑜伽。根據醫生建議，順產(chǎn)孕婦等到產(chǎn)后6周，剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周體檢后，可以開(kāi)始練習初級瑜伽。以上就是產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處的內容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問(wèn)，請繼續關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。