感謝您打開(kāi)小編的文章，小編將竭盡全力為您揭開(kāi)身邊的健康隱患。今天小編將分享瑜伽的好處，來(lái)看看你知道哪幾條!和小編一起來(lái)看看吧！ 　　1、增強抵抗力 　　長(cháng)期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時(shí)也能夠增強抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。 　　2、促進(jìn)血液循環(huán) 　　女性長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節更加靈活自如。 　　3、消除緊張 　　這里有個(gè)有趣的觀(guān)點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運動(dòng)讓身體分泌腦內(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。 　　4、減少負面情緒 　　醫學(xué)專(zhuān)刊上的一個(gè)研究顯示，長(cháng)期做瑜珈的人體內的天然神經(jīng)鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個(gè)星期的長(cháng)期研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂(yōu)慮等情緒。

　　5、輕松寧靜 　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。