1.　在你進(jìn)入瑜伽館以后切勿大聲喧嘩，請立即脫下你的鞋，關(guān)閉你的手機。手機應鎖在你的更衣箱里，不應該帶進(jìn)教室。如果萬(wàn)一你的手機已經(jīng)被帶進(jìn)教室而且又響了或震動(dòng)起來(lái)，請不要接電話(huà)!

　 　2.　請提五分鐘到達瑜伽館，提分鐘進(jìn)入教室。這是瑜伽館準時(shí)的概念。上課一旦開(kāi)始，遲到者不應該闖入教室，尤其是在課堂正在培養冥想氛圍的時(shí) 候。在上課開(kāi)始前請盡量保持靜默，做一些簡(jiǎn)單的伸展預熱你的身體，讓自己進(jìn)入狀態(tài)。上課過(guò)程中應保持專(zhuān)注和對教師的尊重，不應和其他學(xué)員大聲說(shuō)話(huà)。

　　3.　請不要在課還沒(méi)有結束時(shí)提前離開(kāi)教室。尤其不應該不做*的放松和冥想，因為其實(shí)它們才是一堂瑜伽課最重要的部分。你在這之前離開(kāi)就好象你辛苦地播種了一年但在快要收割的時(shí)候，你卻放棄離開(kāi)了。如有特殊情況需要提前離開(kāi)，請在課開(kāi)始前事先告訴教師。

　　4.　請不要在瑜伽課開(kāi)始前2~3小時(shí)內進(jìn)食。尤其是固體食物。當然也不該饑腸轆轆，否則你也完全不能完全專(zhuān)心?？梢允孪纫恍r(shí)吃些甜的飲料或水果。記得在上課開(kāi)始前先解大小便，這會(huì )使你的練習變得更專(zhuān)注、輕松和有效。課后先坐一會(huì )喝點(diǎn)水，可在20~30分鐘后進(jìn)食。

　　5.　請處在月經(jīng)期的學(xué)員不要做身體倒置的姿勢，也請避免過(guò)度勞累的練習。*在課前事先告訴教師你以往的病史、今天身體的特殊狀況或某部位的不適和疼痛。

　　6.　請穿舒適的運動(dòng)服或不會(huì )束縛身體運動(dòng)和呼吸的服裝來(lái)上課。出于衛生的考慮，*用你自己的瑜伽墊。不要涂濃重的香水來(lái)上瑜伽課。

　 　7.　瑜伽不是一種身體上的競技運動(dòng)。也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會(huì )你平靜地面對并理解我們每個(gè)人身體的局限性。所以不要在意你沒(méi)有其他資深學(xué)員 柔韌，你的體驗、呼吸和心態(tài)更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習的一部分，因此你自己要為保護你的身體負責，不要做超出身體承受限度的練習。

　　8.　在練習時(shí)請注意主動(dòng)照顧到其他學(xué)員的需要，在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要，要有配合和謙讓的態(tài)度，這才是瑜伽真正的精神所在。

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