瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經(jīng)系統鎮靜，使人體機體平靜。特別定制的安睡系列，輕柔舒緩，幫助放松全身肌肉，讓我們一起排除雜念，深呼吸調節，放松身心! 1、簡(jiǎn)易坐調息

簡(jiǎn)單盤(pán)坐，雙腿交叉，左腳壓在右腳的下方，同時(shí)挺直脊背，下頜微收，確保頭、頸軀干保持在一條直線(xiàn)上。 2、坐姿側伸展 [圖片1] 簡(jiǎn)易坐，抬起左手放在耳邊，右手放在身體側面，吸氣不動(dòng)，呼氣，緩慢向右側伸展，確保肩膀放松，保持2-3個(gè)呼吸，左右平衡練習。 　 3、坐姿背伸展 [圖片2] 簡(jiǎn)易坐，抬高雙手在身體前側，掌心相對交叉握住，吸氣不動(dòng)，呼氣，手臂向前推，背部往后推，頭部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3個(gè)呼吸 4、蝴蝶式? [圖片3] 5、嬰兒式 [圖片4] 跪坐，吸氣，雙手向前平放地板，呼氣，臀部向后坐，盡可能找腳后跟，頭和肩放松下沉，前額著(zhù)地，保持3-5個(gè)呼吸 6、天鵝睡姿 [圖片5]