今天的動(dòng)作就是8個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做30~40秒，循環(huán)做8~10次。 　　1、上犬式 　　注意肩膀要打開(kāi)，不要聳著(zhù) 　　2、弓式 　　注意腳后跟抬起來(lái)的時(shí)候不要貼到背部， 　　腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~ 　　3、半魚(yú)王式扭轉 　　注意上半身始終保持挺直 　　4、手抓大腳趾?jiǎn)瓮壬咸?#13; 　　注意雙腿都要伸直哦 　　5、前屈折疊 　　注意背部脊柱不要彎曲 　　小腹要收緊哦

　　6、側角伸展式 　　注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦 　　弓起的腿大腿和小腿垂直。 　　7、左立手抓腳趾平衡式 　　注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個(gè)坐骨， 　　上半身依舊保持挺直，不能彎曲 　　8、下犬式和嬰兒式 　　注意腳跟開(kāi)始是不著(zhù)地的， 　　下去的時(shí)候要貼緊地面