這個(gè)季節,熱身才是瑜伽必不可少的大動(dòng)作，先來(lái)看看瑜伽熱身運動(dòng)的三大益處： 　　作用 1 防止瑜伽傷害 　　暖身運動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，緩解身體的僵硬感，從而讓身體能夠更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。 　　作用 2 將注意力集中在呼吸上 　　練習瑜伽之前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上：通過(guò)暖身可以調節我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速的投入到運動(dòng)中去；并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時(shí)讓身體平靜下來(lái)。

　　作用 3 提升練習效果 　　瑜伽暖身運動(dòng)使得身體的血流量增加、氧氣的擴散加快以及肌肉供氧的增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對感覺(jué)身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個(gè)過(guò)程幫助大腦專(zhuān)注于將要練習的瑜伽姿勢。