打鼾，新的解決方案
合唱團指揮Alise Ojay的聲樂(lè )練習表明對喉部肌肉的鍛煉可以減輕打鼾的癥狀。直到幾年前，Alise Ojay還為她丈夫Frank的一個(gè)問(wèn)題煩惱著(zhù)，他是一名慢性打鼾者，很多夫妻對此都能感同身受。然而她發(fā)明了一套治療方案，并盡力說(shuō)服Frank去嘗 試。雖然Frank百般不情愿，但還是值得一試，尤其是一位著(zhù)名的科學(xué)家在測試該方案后也給出了好評。
發(fā)音練習與傳統療法
盡管有一些已經(jīng)成熟的治療手段可供選擇，例如口腔式阻鼾器、鼻式阻鼾器或者外科手術(shù)。Ojay的方法更自然，在家便可進(jìn)行自我治療。這位英國的合唱團指 揮指出該方法包括一系列例行的發(fā)聲練習，每天20分鐘，堅持練習，不超過(guò)1個(gè)月就能顯著(zhù)的減少打鼾。這是由于歌唱練習可以有效地鍛煉喉部松弛的肌肉，而這 套治療方法便是基于結實(shí)的喉部肌肉可以保持呼吸時(shí)空氣的順暢。
一張CD教你發(fā)音練習
價(jià)值42英鎊的CD《打鼾者之歌》，配有練聲指導，現在也通過(guò)臨床試驗和大量的研究進(jìn)行推廣。這些研究包括鑒別特定的音節(例如"ang"和"ga") 在音高變化時(shí)，可以強健在打鼾時(shí)使用的部分喉部肌肉。自從她的產(chǎn)品上市10年以來(lái)，使用者反饋打鼾減少了，呼吸也平靜多了。一名評論家在亞馬孫上購買(mǎi)了這 張CD并使用了該方法后，他的睡眠呼吸中止癥得到了很好的控制。(睡眠呼吸中止癥是一種睡眠時(shí)呼吸停止的睡眠紊亂癥)
實(shí)驗驗證
Ojay是在1997年提出這個(gè)方法的，當時(shí)她的一位朋友由于嚴重的打鼾癥和女友分手了。在認真聽(tīng)過(guò)他的鼾聲之后，她猜他的軟腭過(guò)于松弛，以至于呼吸時(shí) 產(chǎn)生過(guò)大的聲振動(dòng)。她又想到如果可以強健他的上腭部，那么就可以避免呼吸時(shí)在口腔中匯集過(guò)多的空氣。她的思路，至少聽(tīng)起來(lái)是比較科學(xué)的。其他因素，例如超 重、酗酒、睡姿都會(huì )對打鼾有影響。例如頸部過(guò)于肥胖的人，呼吸聲很響。但是導致打鼾的首要因素是隨年齡增長(cháng)而日益松弛的喉部肌肉，酒精等肌肉松弛劑也會(huì )暫 時(shí)影響到這些區域。為證實(shí)她的預測，Ojay向Edzard Ernst教授尋求幫助。Edzard Ernst在?？巳?研究輔助醫學(xué)，他曾利用電極來(lái)模擬軟腭。他們設計了一個(gè)包括20名受試者，歷時(shí)3個(gè)月的每日聲樂(lè )恢復練習。該方案由Ojay事先 自我實(shí)驗。需要記錄方案施行前連續7晚以及施行后連續7晚受試者的鼾聲，其鼾聲由一個(gè)聲控的錄音機進(jìn)行監測，記錄時(shí)長(cháng)和音量數據，以驗證其有效性。
發(fā)音練習確實(shí)有效
“即使已經(jīng)知道自己想鍛煉哪一塊肌肉，我還是用了數月邊觀(guān)察自己的喉嚨邊在鏡子前練習，”Ojay說(shuō)道“這就是尋找一個(gè)能夠*化鍛煉喉部肌肉的音節和 音高的過(guò)程”。實(shí)驗結果發(fā)布在《國際耳鼻咽喉科雜志》和《頭頸外科手術(shù)》上，表明了“鼾聲普遍減少，尤其是那些勤奮且發(fā)音準確的受試者”。此外，那些癥狀 有大幅度改善的受試者只在中年才開(kāi)始打鼾，而且身材不超重之前也沒(méi)有其他鼻塞問(wèn)題。
臨床驗證實(shí)驗在美國進(jìn)行
當她收到微胖的顧客的良好反饋時(shí)，Ojay也提醒道這個(gè)方法并不是對每個(gè)人都有效，“能得到良好改善的患者往往是年紀較大才開(kāi)始打鼾的人，眾所周知我們 身體的不鍛煉就會(huì )松弛，喉嚨也不例外”。最近英國公共衛生組織—英國全民保健體系發(fā)表了一篇評論，評論指出盡管這個(gè)發(fā)現令人欣喜，但是需要采用更先進(jìn)的監 測設備來(lái)進(jìn)行追加研究，進(jìn)一步建立這個(gè)理論。此刻臨床階段實(shí)驗正在美國亞利桑那州的金門(mén)鎮醫院和亞特蘭大的埃默里*同時(shí)進(jìn)行，用來(lái)研究特定的聲樂(lè )聯(lián)系對 輕度睡眠呼吸暫停綜合征的影響。
發(fā)音練習發(fā)明者的期望
現在Ojay希望她的單一產(chǎn)品可以變得更加成熟，使得患者可以進(jìn)一步地訓練自己?！斑@不是一個(gè)立竿見(jiàn)影的過(guò)程，需要持之以恒，而且益處多多，不僅可以減少鼾聲，還可以美化唱腔，最重要能愉悅心境，尤其對于你的枕邊人來(lái)說(shuō)”。
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