練習瑜伽動(dòng)作可以刺激胸部肌肉，從而達到防止胸部下垂，保持堅挺的豐胸的效果。而怎樣練瑜伽豐胸呢？ 七種豐胸瑜伽動(dòng)作 1、豐胸瑜伽動(dòng)作之山式豐胸瑜伽 分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著(zhù)就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著(zhù)這個(gè)姿勢進(jìn)行有規律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。 2、豐胸瑜伽動(dòng)作之左右合十式 分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著(zhù)，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著(zhù)慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jì)葌葦D壓，雙手擠壓的時(shí)候微微地傾向左邊，維持著(zhù)這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來(lái)的姿勢。之后再慢慢地重復這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復20次。 3、豐胸瑜伽動(dòng)作之蛇式變化式 分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著(zhù)地面。之后上半身保持著(zhù)貼著(zhù)地面，用雙手支撐著(zhù)地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來(lái)的動(dòng)作，重復20次就可以了。 4、豐胸瑜伽動(dòng)作之八字式 分解動(dòng)作：首先四讓自己全身保持著(zhù)放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。接著(zhù)靠著(zhù)肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著(zhù)腰部凌空5秒鐘。*后才可以慢慢地恢復到原來(lái)的姿勢，再重復3次就可以了。 5、豐胸瑜伽動(dòng)作之手臂上提式 分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤(pán)坐著(zhù)，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著(zhù)的時(shí)候，要保持著(zhù)挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著(zhù)耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復10次。 6、豐胸瑜伽動(dòng)作之手肘提胸 分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，既可以站著(zhù)也可以坐著(zhù)，但首要的條件無(wú)論是站著(zhù)還是坐著(zhù)，都應該保持著(zhù)挺胸收腹的姿勢。接著(zhù)就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著(zhù)放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到高處，之后就在高處停留10秒鐘。然后換右手重復這個(gè)動(dòng)作，兩邊的手重復10次左右就可以了。 7、豐胸瑜伽動(dòng)作之睡前瑜伽操 分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,首先是保證身體挺直站立，并且維持著(zhù)挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到*高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著(zhù)這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進(jìn)行有節奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復10次。
