一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后面的休息術(shù)。 　　雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數小時(shí)沒(méi)有覺(jué)知的普通睡眠。一個(gè)瑜伽動(dòng)作，你能堅持多久？我可以8個(gè)小時(shí)... 　　四大方法 　　一、用耳朵練習瑜伽 　　用耳朵聆聽(tīng)老師的口令，一個(gè)瑜伽老師會(huì )通過(guò)口令把一個(gè)體式所要關(guān)注的細節與痛點(diǎn)，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專(zhuān)注于自己的練習體驗。 　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。 　　二、用眼睛練習瑜伽 　　注意多觀(guān)察老師的體式引導，注意細節，再想想自己應該怎么改善和提高。專(zhuān)注于你當下的練習，這才是真正的瑜伽。當瞭望遠方的時(shí)候，切莫忽略了腳下的路。

　　三、用嘴巴練習瑜伽 　　能當瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個(gè)個(gè)都擁有積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問(wèn)題，你練習體式時(shí)的感受。請相信我，你的老師會(huì )很樂(lè )意解答你的疑惑。 　　四、用心去練習瑜伽 　　瑜伽是關(guān)于美的修養。請用心對待每一節瑜伽課，用心對待每一次練習，每一個(gè)體式以及每一個(gè)呼吸。無(wú)論是拜日，還是體式與調息，瑜伽的目的就在于轉化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺(jué)知，從浮躁轉為安靜，從迷茫轉為覺(jué)醒，從遲鈍轉為靈敏。