高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體的作用是其排毒過(guò)程,它通過(guò)溫度和速度的練習,使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái),從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長(cháng)度大概為90分鐘,動(dòng)作編排基本上是固定的,練習都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)90分鐘的練習后,身體能達到一個(gè)平衡的境界?？傊?任何鍛煉都有它的兩面性,既有好處也有壞處,所以大家一定要注意一些細節,以保證身體不受傷害。 熱瑜伽的負面作用 1、熱瑜伽提倡者說(shuō)負作用為“零”。首先這個(gè)說(shuō)法本身就是一種謬誤的觀(guān)點(diǎn),是不科學(xué)的。我們知道:在這個(gè)世界上,沒(méi)有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質(zhì)現象,沒(méi)有任何的**值。 2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習。我們稍有知識都知道,人體在超過(guò)自身的高溫環(huán)境下不能長(cháng)久的,容易產(chǎn)生的意識遲緩,焦慮等現象。我國勞動(dòng)*規定:在氣溫超越人體溫度時(shí),用工單位要合理的安排人員做休息?？茖W(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò),人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產(chǎn)生癡呆性等疾病;內科醫生警告說(shuō),在超過(guò)身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區域,基本屬于智慧貧窮區。 3、熱瑜伽的倡導者認為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區的。氣溫環(huán)境這個(gè)說(shuō)法的論點(diǎn)沒(méi)有任何科學(xué)的合理性。我們可以得知,目前人工的任何環(huán)境無(wú)法替代自然的環(huán)境,大自然的環(huán)境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話(huà),除了溫度,沒(méi)有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習者,選擇熱瑜伽者是少數。若還原瑜伽練習的環(huán)境應該是大自然。如:現在開(kāi)展的戶(hù)外瑜伽環(huán)境就是一個(gè)很好的例子。 4、提倡者引用熱瑜伽創(chuàng )始人的論點(diǎn):鋼鐵在高溫冶煉中,經(jīng)過(guò)冶煉可以任意彎曲。 這個(gè)是一般的常識,我們都知道。但練習者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環(huán)境中彎曲,原因是經(jīng)過(guò)高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內部結構,火的熱能屬于破壞性的作用,鋼鐵只有先經(jīng)過(guò)這種內部結構的破壞后,還要進(jìn)行多道程序的加工工藝,才可以使鋼鐵轉化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結構本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽(tīng)話(huà);是具有本能的反應,在高溫的環(huán)境里帶來(lái)的破壞作用是更加很強烈的。 5、熱瑜伽的出汗排毒理論。高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過(guò)人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經(jīng)過(guò)呼吸與飲食結構的調整也可以作到部分排毒。在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí),脫水卻很普遍。雖然可以通過(guò)喝水來(lái)補充,但醫學(xué)知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時(shí),這個(gè)身體的本身就已經(jīng)受到了傷害。出汗規律是有不同的;如:類(lèi)似瑜伽肢體運動(dòng)或其它體育運動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運動(dòng),符合身體排汗的規律,是身體經(jīng)過(guò)運動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內動(dòng)熱能向外出汗,擴散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動(dòng)性的,是違背身體排汗的規律,熱能是由外向內誘發(fā)性質(zhì),如此高溫環(huán)境下運動(dòng),造成身體被動(dòng)疲勞與損耗,對身體是十分無(wú)益的。 6、熱瑜伽的減肥。的確,經(jīng)過(guò)熱瑜伽可以作到一些減肥的效能,但這種效能屬于速成的,速成的后面往往帶來(lái)不好的效應,過(guò)快的消耗身體的熱能,屬于急速的消耗,我們知道人體的消耗是有自身的規律性,快速人為的結果是,同樣會(huì )給人體帶來(lái)加速人體器官的衰老,誘發(fā)疾病產(chǎn)生的后遺癥。 7、熱瑜伽房的光波熱能。我們都知道,我們人體的熱能是一種透視光波,是能夠自身免疫調節的功能,在四個(gè)季節里能夠調節與變化。而經(jīng)過(guò)人為的高溫作用,往往使我們人體本身這個(gè)功能的快速衰退。為何現代人的疾病增加,原因是各種人為環(huán)境的作用,減少了我們與自然環(huán)境的接觸,消弱了人與自然的相應,使我們自身的抗體減弱。此外,我們身體皮膚表層有種保護層模,高溫環(huán)境容易破壞這層模,對身體皮膚與抵抗力帶來(lái)莫大的損傷。 8、熱瑜伽房的空氣環(huán)境質(zhì)量。瑜伽首要強調的是呼吸的重要性,大家擁在一間經(jīng)過(guò)高溫加熱的房間里,每個(gè)人呼出的二氧化碳膠合在空氣中,即使有通風(fēng)的設備,也難以保障空氣的質(zhì)量,況且現在各個(gè)城市的空氣質(zhì)量本身就受到各個(gè)工業(yè)的污染;身體所排出的種種與空氣融合,給高溫環(huán)境增加了不好的效果。我們知道,高溫環(huán)境下,細菌等病容易滋生,如:食物在高溫下的變質(zhì)等現象。另外一個(gè)特別要注意的是,練習者當中是否有傳染病源者。 9、熱瑜伽倡導者說(shuō)是哈達瑜伽的分支。我們通過(guò)印度瑜伽文獻可得知,哈達瑜伽體位法是瑜伽核心派系的一個(gè)分支,其本身的修煉不是瑜伽的主流,當做一項普通的健身運動(dòng)是可以的,就哈達瑜伽派系的練習者來(lái)說(shuō),其內涵還是強調與大自然環(huán)境的和諧相應。而熱瑜伽恰恰屬于遠離了瑜伽所說(shuō)的與自然和諧相應的環(huán)境,將人們封閉在一個(gè)高溫的環(huán)境里,那是否有良好的作用,可見(jiàn)辨別。 10、熱瑜伽的倡導者稱(chēng),經(jīng)過(guò)高溫的環(huán)境里練習,可以增加身體的柔軟度。是的,的確可以增加,但這個(gè)增加,卻是屬于背離了瑜伽本意的身體和諧自然的宗旨。練習“熱瑜伽”時(shí),在高溫的催化作用下,被動(dòng)與過(guò)度的伸展,暫時(shí)可以得到作用,但回到生活中,往往是難以保持與我們的日常生活和諧的相應,而導致身體各個(gè)關(guān)節的直接損耗。 二、練熱瑜珈的注意事項 1、慢慢做動(dòng)作 正確的也是重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 2、配合呼吸做動(dòng)作 做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸,沒(méi)有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。 3、意識集中于主要部位 進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會(huì )身體的感受,應避免意識游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì )流向所鍛煉的部位,起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。
