夏天馬上就要來(lái)了，越來(lái)越多的瑜伽館開(kāi)設的高溫瑜伽馬上就要熱起來(lái)了，那么練高溫瑜伽需要注意什么，都有哪些禁忌?什么人不能練高溫瑜伽?高溫瑜伽的好處以及高溫瑜伽前的準備。 　　1963年，印度瑜伽比可若姆因為膝蓋受傷，在休養期間，在美國創(chuàng )立了熱瑜伽。1964年，熱瑜伽開(kāi)始了正式推廣。經(jīng)過(guò)發(fā)展，形成了現在的高溫瑜伽。其實(shí)，在古典的瑜伽體系中，熱瑜伽是不被認可的，因為很多古典瑜伽認為高溫瑜伽和傳統瑜伽的規范不符。 　　高溫瑜伽要求人體在38-42度的環(huán)境下進(jìn)行練習，共有26個(gè)基本體式。在高溫環(huán)境下，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。受到現代的白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。練習高溫瑜伽無(wú)疑是對身體有好處的，但是也有一些禁忌，對于這些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。 　　1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。 　　2、感冒、發(fā)燒等急性病者不宜進(jìn)行練習。 　　3、練習前2小時(shí)內不得進(jìn)食。否則當開(kāi)始練習時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運動(dòng)，會(huì )影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈腦脹等。 　　4、在練習高溫瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動(dòng)過(guò)程中，也應該多次少量的補充水分，在干渴的狀態(tài)下全速運動(dòng)是十分危險的。 　　5、在練習過(guò)程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺(jué)自己口干舌燥，大量出汗的時(shí)候，請一定要主動(dòng)補充水分。

　　6、練習時(shí)，如有不適，一定要堅決停止練習，進(jìn)行通風(fēng)。如癥狀并未減輕，需及時(shí)采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。 　　7、練習時(shí)，毛巾、水或者運動(dòng)飲料之外，再備上一份能夠補充能量的巧克力。 　　8、練習結束后，不要著(zhù)急出練功房，禁止從高溫的練功房直接進(jìn)入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會(huì )突然加大負荷。 　　9、在練習之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。 　　提醒：在練習高溫瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動(dòng)過(guò)程中，也應該多次少量的補充水分，在干渴的狀態(tài)下全速運動(dòng)是十分危險的。另外，在練習之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。