媽媽是世界上偉大的人，既要承受十級分娩之痛，還要犧牲孕前火辣辣的身材。生完寶寶后，媽媽迫不及待想要進(jìn)行產(chǎn)后恢復，以便重塑曼妙身材。那做什么運動(dòng)能幫助恢復身材呢？試試產(chǎn)后瘦身瑜伽吧！接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 　　產(chǎn)后瑜伽是什么產(chǎn)后瘦身瑜伽，能幫助新媽媽恢復身材，是專(zhuān)為產(chǎn)后媽咪設計的瑜伽。相對其他的瑜伽而言，它對產(chǎn)婦更具有針對性。通過(guò)產(chǎn)后瘦身瑜伽練習，能幫助新媽媽恢復身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想，還能調節新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動(dòng)。 　　因為每個(gè)人的體質(zhì)不同，新媽媽要根據個(gè)人身體的實(shí)際恢復情況，來(lái)決定什么時(shí)候開(kāi)始做瘦身瑜伽。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的媽咪等到產(chǎn)后6周就可以了，剖宮產(chǎn)的媽咪則需要產(chǎn)后10周體檢后，才能開(kāi)始練習初級瑜伽。 　　產(chǎn)后瘦身瑜伽六式想要成為帶有母愛(ài)光環(huán)的好媽咪，又想擁有窈窕的身材？那就趕緊來(lái)學(xué)習管家為大家介紹的產(chǎn)后瘦身瑜伽六式吧，助你擠走“肥肉君”，做一個(gè)新時(shí)代的超級辣媽?zhuān)?p class='img'>

　　1、嬰兒卷曲式臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。（練腰腹，使身體有形） 　　2、豎式臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習） 　　3、V字形坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習） 　　4、坐勢脊椎擰轉坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。（按摩內臟、排毒，練細腰） 　　5、牛面式變形跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉。（挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益） 　　6、側腰伸展單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。（練平衡，練細腰） 　　PS：如果媽咪是位初學(xué)者，那就要循序漸進(jìn)地做瑜伽。做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，也是能減肥的喲，不一定要選擇難度很大的動(dòng)作。做的時(shí)候，要保持一個(gè)好心態(tài)，這樣效果才好。