無(wú)論在世界哪個(gè)角落，無(wú)論是出差、工作，還是休假，每天早晨起來(lái)都要對著(zhù)光線(xiàn)來(lái)的地方，做30個(gè)俯臥撐，20個(gè)深蹲起。提醒著(zhù)自己，不是要在這每天的生活中習慣下去，而是要保持警醒，越活越精彩!很多減肥者都喜歡進(jìn)行大量的有氧運動(dòng)，比如跑步。但在這篇文章要說(shuō)的是，進(jìn)行大量的有氧運動(dòng)并不是較好的選擇，因為你可以選擇多做瑜伽深蹲來(lái)代替它們。 請看以下7個(gè)原因，具體如下： 1深蹲不會(huì )占用你太多時(shí)間 對于減肥的人來(lái)說(shuō)，一次跑步的時(shí)間至少在30分鐘左右，甚至1個(gè)小時(shí)，而進(jìn)行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。 2深蹲相對跑步對關(guān)節的影響較小 長(cháng)時(shí)間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地(水泥地)上跑步。 而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你蹲的重量很重。 因此，你可以用一次深蹲練習來(lái)代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長(cháng)遠來(lái)看還可以有效的保護膝蓋。 3深蹲可以刺激身體更多肌肉 不可否認跑步是一項很好的運動(dòng)，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來(lái)說(shuō)還是比較小。 深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。 刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動(dòng)的時(shí)候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。 4深蹲后可以補充更多碳水化合物 長(cháng)時(shí)間跑步屬于有氧運動(dòng)，更多的是調動(dòng)脂肪給身體供能。 深蹲屬于無(wú)氧運動(dòng)，能量來(lái)源是肌糖原，它們來(lái)自身體儲存的碳水化合物。 很多減肥的朋友在減肥期間都擔心自己碳水攝入過(guò)多，如果你有這個(gè)擔心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔心。 因為你吃的碳水化合物會(huì )填補到你深蹲時(shí)消耗的碳水，不用擔心會(huì )轉變成脂肪儲存起來(lái)，不過(guò)前提是攝入適量碳水。 5深蹲會(huì )讓你獲得更好的身材 如果只進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動(dòng)員。 而進(jìn)行深蹲練習的身材就好比短跑運動(dòng)員，他們的臀部都很翹、很性感。 所以，你是愿意選擇平坦的臀部還是選擇性感的翹臀呢?
