練瑜伽多久了？平衡的“功力”如何呢？7個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽平衡體式，先看看你能做到幾個(gè)，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 　　1、樹(shù)式 　　山式雙手扶髖，重心移至右腳，屈左膝，左腳踩于右腿內側，手臂上舉延展，掌心相對同肩寬，脊背延展向上，雙肩放松，收腹，停留5-8輪呼吸換反側 　　2、鷹式 　　右大臂下、左大臂上相互纏繞，小臂纏繞，掌心相貼，右腿上、左腿下，從大腿根部纏繞雙腿，屈雙膝，右腳背纏繞左小腿，脊背延展，胸腔打開(kāi)，雙肩放松，停留5-8輪呼吸換反側 　　3、平衡一式 　　四腳跪姿，脊背延展，雙手放于雙肩正下方，雙膝放于臀部正下方，雙腳同肩寬、腳背貼地，吸氣，左腿上抬向后延展，左腳尖回勾、腳跟蹬送，穩定后，上抬右臂向前延展，停留5-8輪呼吸換反側 　　4、側斜板 　　右手推地，手臂垂直地面，左手臂上舉延展找天空，身體在一個(gè)平面上，雙腿伸直并攏，右腳外沿貼地，蹬腳跟，脊背延展，胸腔打開(kāi)，雙肩放松，停留5輪呼吸換反側 　　5、側斜板變體 　　右手推地，手臂垂直地面，左手臂上舉延展找天空，右腿伸直，右腳外沿貼地、蹬腳跟，左腿屈膝，左腳踩于右腿前側墊面，脊背延展，胸腔打開(kāi)，雙肩放松，停留5輪呼吸換反側

　　6、戰士3式 　　山式手臂上舉，掌心相對同肩寬，從髖折疊身體并上抬左腿，左腿平行地面，腳尖回勾、腳跟蹬送，右腳推地，右腿垂直地面，手臂、脊背向前延展，肩頸放松，停留5輪呼吸換反側 　　7、半月式 　　從戰士3式進(jìn)入，胸腔、髖部打開(kāi)轉向左，左膝、左腳尖指向左方，蹬左腳跟，左手臂延展找天空，右手指尖推地，右腳推地，右腿伸直，脊背延展，停留5輪呼吸換反側