瑜伽八支。大多數人對瑜伽的印象也許是各種高難度體式花式秀，認為瑜伽就是拉伸鍛煉身體。但實(shí)際上，體式僅僅只是瑜伽修習的八個(gè)步驟之一。瑜伽練的是外在，修的是內心。它不僅僅是各種漂亮的體式，瑜伽練的是控制力，是對身體對內心的精準控制，提升自我覺(jué)知，活得思路清晰，不被欲望情緒左右，找到心靈喜悅平和，生活的積極快樂(lè )，這是瑜伽。瑜伽修習分為八個(gè)步驟，如果你是練瑜伽的人，就應該了解瑜伽八支。 一支：持戒Yama 即行為規范（非暴力、誠實(shí)、不偷盜、不縱欲和不貪婪） 舉例來(lái)說(shuō)，暴飲暴食就是對自己腸胃的暴力；說(shuō)話(huà)刻薄則是對他人的語(yǔ)言暴力；妄自菲薄，自我貶低則是對自我意識的暴力；而體式練習時(shí)，追求高難度極限自我勉強則是對身體的暴力了。我們要意識到，并隨時(shí)修正自己的言行。 二支：內制Niyama 即精進(jìn)（內外潔凈，對身體、行為及心靈的控制） 內制使人的生活由散亂變得有規律，從而由外到內的改善內心環(huán)境。Yama和Niyama絕不僅僅是局限在瑜伽墊上的優(yōu)美體式，而是在我們生活中隨時(shí)隨地的自我控制。 三支：體式Asana： 即身體姿勢（舒適自在的體式） 體式給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩定的體式也可以帶來(lái)內在的自信平靜。練習體式是為了以更舒適的狀態(tài)進(jìn)行冥想，但是不能將體式直接就直接理解為瑜伽。往往我們容易忽略前兩支，只是注重體式練習，但當我們練習Asana時(shí)，通過(guò)對身體肌肉以及呼吸的控制，也自然的練習了Yama和Niyama，提升了自制力和精神力。 四支：調息Pranayama 即呼吸控制（棉長(cháng)的呼吸） 通過(guò)特定的呼吸練習，使身心靈達到同一個(gè)當下，內在情緒穩定，不焦慮不煩躁。當人處在憤怒痛苦的狀態(tài)時(shí)，是沒(méi)有智慧的，呼吸一定是粗重急促的，是難受的。通過(guò)呼吸練習，呼出濁氣，凈化身體，穩定情緒。 五支：制感Pratyahara 即攝心（指通過(guò)控制感官，使練習者從對外關(guān)注轉移到向內在專(zhuān)注的狀態(tài)） 制感象牽牛一般，將意識從各個(gè)感官牽引到一個(gè)方向，就是集中一處，消除以前散亂的意識形態(tài)。 專(zhuān)注 六支：專(zhuān)注harana 即執持（指意識集中在一點(diǎn)，大腦不再波動(dòng)，而集中在一個(gè)事物上，是進(jìn)入冥想的初始步驟。） 專(zhuān)注其實(shí)是一場(chǎng)戰斗，一場(chǎng)自我的戰斗；這個(gè)戰斗不是我們平日理解為的那種慘烈的，破壞性的。而是真我與假我的相互融合的智慧戰斗。用專(zhuān)注這個(gè)立場(chǎng)來(lái)默默的，善巧的引導，與自然相應連接，會(huì )產(chǎn)生強大的力量，這個(gè)力量產(chǎn)生時(shí)，身體會(huì )自然受到震撼便順從意識。 七支：冥想Dhyana 指意識能長(cháng)久的集中，不被外在的事物所干擾，此時(shí)對事物的理解和認知會(huì )從表面逐漸深入到本質(zhì)。 冥想是自然產(chǎn)生的，在一支Yama開(kāi)始的時(shí)候，冥想的種子就開(kāi)始播種，每支都可以理解為對種子的呵護與培植；當第六支自然完成時(shí)，冥想自然產(chǎn)生。
