生活中很多女性都有練習瑜伽的習慣，這的確是一種不錯的保健養生方法，尤其是在睡前練習一些瑜伽動(dòng)作，不僅可以很好地緩解一天的疲勞，同時(shí)也可以讓自己燃脂瘦身，是非常不錯的。 生活中很多女性都有練習瑜伽的習慣，這的確是一種不錯的保健養生方法，尤其是在睡前練習一些瑜伽動(dòng)作，不僅可以很好地緩解一天的疲勞，同時(shí)也可以讓自己燃脂瘦身，是非常不錯的。 　　那睡前瘦身瑜伽運動(dòng)有哪些？適合睡前做的瑜伽運動(dòng)是什么？下面我們一起來(lái)詳細了解一下！ 首先我們以跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開(kāi)與肩同寬，腳背貼地;接下來(lái)吸氣并且收緊腹部，然后一邊凸起的同時(shí)將雙手向前伸展，直到額頭觸地為止，保持這個(gè)動(dòng)作大約10秒鐘，可以起到放松心情，緩解疲勞的作用功效。 　　睡前瘦身瑜伽運動(dòng)有哪些？首先我們仰躺在地面上以后，將膝蓋立起的同時(shí)，雙腳打開(kāi)至與肩同寬，接下來(lái)將雙手放在臀部?jì)蓚?雙手向下用力的同時(shí)利用腰腹部力量抬起腰部離開(kāi)地面，形成一個(gè)橋的狀態(tài)。 　　我們將雙手平放在身體兩側，雙腳放松向前，平放在地面上，身體呈仰臥狀態(tài);接下來(lái)將雙腿慢慢向上抬起，使得雙手放置在墻壁上方，然后慢慢移動(dòng)身體將雙手平放在大腿上部，過(guò)程中使得身體保持放松的狀態(tài)，既可以幫助改善疲勞狀態(tài)，也可以幫助放松身心，對身體燃脂也是很有幫助的。 　　以上就是關(guān)于睡前瘦身瑜伽運動(dòng)有哪些的相關(guān)內容介紹，其實(shí)睡前瘦身瑜伽運動(dòng)非常多，大家可以根據自己的實(shí)際需求來(lái)選擇，長(cháng)期堅持下去一定會(huì )收獲不錯的效果的，但是如果只是應付式練習一下，那么效果就會(huì )大打折扣了?？偠灾胍斋@苗條好身材，不付出一點(diǎn)努力是不可能的。