做瑜伽對關(guān)節有好處嗎 。說(shuō)到關(guān)節炎大家會(huì )覺(jué)得是老年人才會(huì )得的一種疾病，而事實(shí)是這樣的一種病已經(jīng)有很多的年輕人也患上了，這一方面是由于大家的穿衣不夠保暖，另一方面是因為飲食不夠健康所導致的，治療這一疾病也應該從這兩方面入手，今天，小編就和大家來(lái)聊聊一個(gè)很不錯的運動(dòng)療法：瑜伽練習。 下面就是具體的動(dòng)作分解，我們一起來(lái)學(xué)習一下吧! 練習瑜伽有助緩解膝關(guān)節炎病痛 幻椅式變體 從山式開(kāi)始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角。保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內收，讓整個(gè)背部都貼靠在墻上，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時(shí)間后伸直膝蓋放松。建議在腿內側放一瑜伽磚。 束腳式 注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚。雙腳不要過(guò)度拉近身體的方向，把意識放在大腿內側的拉伸上，增強這一部分肌肉的力量。 側臥 從右側臥開(kāi)始，頭枕在右臂上，雙腿并攏。保持我們的膝蓋屈呈直角。吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起，雙腳始終并攏，直到膝蓋分離一掌寬左右。保持幾個(gè)呼吸，在呼氣時(shí)緩慢落下。 仰臥手拉腿 仰臥，吸氣是雙手拉動(dòng)右腿向上，讓右大腿和地面呈90度。再次吸氣時(shí)緩慢伸直右腿的膝蓋，感受右大腿后側的拉伸，保持幾個(gè)呼吸后下落。 單腿站立平衡 從山式站立開(kāi)始，把重心移到右腳上，彎曲左膝向后，放在椅子上，身體不要前傾。收臀部向前，感受左大腿前側的拉伸。注意調整椅子到合適的高度。 坐立前屈式 從坐立山式開(kāi)始，彎曲右膝向內，左腿保持伸展并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側韌帶的拉伸上。
