瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內容，瑜伽并不像其他的運動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽帶給我們的是從身體去發(fā)掘內心的意識，達到身心的平衡，瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質(zhì)，使人心平氣和，瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動(dòng)，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。 剛剛開(kāi)始練習瑜伽的人常常說(shuō)“我睡得更好了，我頸椎腰椎不痛了，我不便秘了”……很多人通過(guò)練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實(shí)練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受的好處（PS：其實(shí)男女同樣適用）： 1 | 瑜伽是保養品 練瑜伽的人都聽(tīng)過(guò)這句話(huà)“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币驗?，瑜伽是健康、徹底、滋養的美容。（ps：也是因為這句話(huà)，讓皎&潔在瑜伽的路上有更多的堅持，因為想用年輕的體態(tài)給愛(ài)的人更多的陪伴）當你扭轉身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái)；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官；倒立時(shí)，下肢的血液回流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)…… 一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。 2 | 瑜伽是一把整形刀 關(guān)于瑜伽，被問(wèn)過(guò)很多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。答案是可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長(cháng)期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問(wèn)題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。 瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車(chē)等爆發(fā)性力量訓練通過(guò)消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽則是通過(guò)很多拉伸和扭轉動(dòng)作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長(cháng)，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線(xiàn)條。 3 | 瑜伽給你快樂(lè ) ps:潔老師的笑自帶喜感，有木有被感染。瑜伽就像一個(gè)糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì )刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。長(cháng)期練習瑜伽可以讓你變得更樂(lè )觀(guān)、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。 4 | 瑜伽助你好眠 調息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓?？旃澴嗟亩际猩罱o人們帶來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。ps：練習時(shí)自我放松時(shí)候的皎&潔 而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂(yōu)慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
