瑜伽課程編排的技巧和原則，適合自己練習的你，也適合瑜伽老師，對于瑜伽老師來(lái)說(shuō)，很多剛入行的瑜伽老師帶課都會(huì )遇到的這樣的問(wèn)題，甚至資深的瑜伽老師也會(huì )有這樣的困擾：剛開(kāi)始幾節課還是不錯的，但是上了一段時(shí)間之后覺(jué)得索然無(wú)味；所有學(xué)過(guò)的體式都會(huì )，但是不知道怎么編排成課程；老師明明講過(guò)課程編排，可還是理不清楚；等等一系列問(wèn)題。這樣不僅降低了課堂的效果，也降低了學(xué)員的認可度和黏合度，所以，合理的課程編排非常重要！ 對于瑜伽愛(ài)好者及自己在家練習的伽人們來(lái)說(shuō)，良好的體式編排不僅可以有效鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，并且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的“瑜伽意識”也因此開(kāi)始得到培養。讓自己練習的你可以不再那么盲目！ 根據人生軌跡進(jìn)行編排早前，小團子發(fā)過(guò)一篇文章叫《每一幅都是一堂完整的瑜伽課，帶你直觀(guān)感受瑜伽的編排之妙！》，里面展示了很多瑜伽掛圖，伽人們可以點(diǎn)進(jìn)去看一下，可以讓你對“人生軌跡”有更加直觀(guān)并且深刻的理解。 將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯臥、仰臥的順序進(jìn)行編排，就像人生老病死，一生的生命軌跡一樣。 根據脈輪的打開(kāi)順序編排人體有七個(gè)脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽(yáng)輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪脈輪的平衡狀態(tài)對我們的情緒和感覺(jué)發(fā)揮著(zhù)正面作用，可以依據脈輪的打開(kāi)順序（一般是從下到上）進(jìn)行編排， 比如：一些開(kāi)髖，穩定骨盆的體式可以打開(kāi)海底輪和生殖輪，核心類(lèi)的練習可以打開(kāi)腹輪，后彎類(lèi)可以打開(kāi)心輪等等。 根據拋物線(xiàn)原理編排拋物線(xiàn)原理其實(shí)很好理解，就是像拋物線(xiàn)一樣給課程一個(gè)高潮部分，可以是一個(gè)高難度體式，也可以是能量比較大的體式，然后再慢慢回歸一般的體式，有起有伏。 根據體式的難易度編排任何練習都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。將所有的瑜伽體式按難易程度分類(lèi)，可以按照已有數據及個(gè)人經(jīng)驗進(jìn)行分類(lèi)，如用1-5星分別標記，根據自己的情況細分到10級等然后根據自己的身體基礎和練習目的進(jìn)行組合編排。
