下面小編跟大家一起了解瑜伽入門(mén) 男士瑜伽入門(mén)教程 教你瑜伽美體,希望對大家的練習有所幫助。 　　瑜伽教程一：坐式 　　姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。 　　瑜伽教程二：坐立扭轉式 　　以坐式為起點(diǎn)，將左手放在右膝蓋上，身體轉向右側，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側重復做。

　　瑜伽教程三：下狗式 　　跪在地板上，雙手和雙膝著(zhù)地。呼氣，抬起膝蓋遠離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。 　　總結：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，其實(shí)練習瑜伽可以幫助男人讓身心得到真正的放松，達到減壓的目的，男士想要學(xué)習瑜伽，首先就得掌握以上三個(gè)步驟，那么接下來(lái)的瑜伽，練習起來(lái)才會(huì )得心應手。