練瑜伽確實(shí)可以瘦腿，但不正確的練習也確實(shí)會(huì )讓腿越來(lái)越粗，這跟練什么類(lèi)型流派的瑜伽沒(méi)有必然的關(guān)系，但跟練習者的練習方式內容等密切相關(guān)。 很多伽人練瑜伽，腿越練越粗，主要有以下幾個(gè)方面的原因： 1、忽視或者不做拉伸放松這里的拉伸放松，并不是指一節瑜伽課后的拉伸放松，而是指日常生活中，當你進(jìn)行的劇烈的運動(dòng)后，亦或者是你步行了很久，站立了一天，雙腿已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你就需要做拉伸和放松。 瑜伽并不是站在墊子上的1小時(shí)，而是融入到日常生活中的每一天，如果長(cháng)期疲憊的雙腿得不到拉伸和放松，肌肉就會(huì )變得僵硬緊張，因而會(huì )變得越來(lái)越粗。 假如你每天需要使用雙腿站立或者步行或者運動(dòng)8個(gè)小時(shí)，而一周你只進(jìn)行1-2節的瑜伽課，雙腿也自然不會(huì )瘦。 2、忽視雙腿整體練習 很多伽人，如果發(fā)現自己的大腿后側緊，那么，就會(huì )集中進(jìn)行大腿后側練習，如果發(fā)現自己的大腿前側緊，就會(huì )注重大腿前側的練習。 事實(shí)上，人是一個(gè)整體，瑜伽也是整體性的練習。想要雙腿變的更加修長(cháng)好看，雙腿前側、后側、外側、內側的練習都不可偏廢。 3、只做拉伸練習，完全不做力量練習 很多伽人練瑜伽，會(huì )有一個(gè)誤區，那就是誤認為力量練習會(huì )讓肌肉變得肥大，太過(guò)于強壯，而變得不好看，事實(shí)上，力量練習不會(huì )產(chǎn)生以上的后果，反而只做拉伸練習，會(huì )導致以上的問(wèn)題。 練瑜伽想要瘦腿，拉伸和力量以及耐力平衡協(xié)調等練習都要做，雙腿的肌肉只有同時(shí)具備這些素質(zhì)，達到平衡，才能變得更有彈性，更健康更好看。
